1、雙手拉耳法

左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左側(cè)耳朵數(shù)十次。這一鍛煉法可以促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

2、雙手掩耳法

兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到 “隆隆”之聲，即鳴 “天鼓”。此剌激可活躍腎臟，有健腦、明目、 強(qiáng)腎之功效。

3、雙手掃耳法

以雙手把耳廓由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次。

4、提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂;自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛因?yàn)橐?，每次三到五分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

5、手摩耳輪法

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功效，還可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶等疾病。

6、全耳按摩法

雙手掌心摩擦發(fā)熱后， 向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩五至六次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)， 對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

7、提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端， 向上提揪、揉、捏、摩擦 20次左右，，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，還可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

8、搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二至三次，每次 20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。