倒少量調好的按摩精油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。

按摩手法可以分四步來進行：

1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎O張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手*錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。

3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。

4 、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

胸部精油按摩運動成效：每個動作重復8-10次，每天5分鐘，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。