用對了方法開心穴位，不僅可以緩解疼痛、疲勞，持之以恒，還能起到強生健體，治未病的效果；當然，如果用錯了方法，就無法達到保健養(yǎng)生的效果了。

每天10分鐘 穴位按摩健康保養(yǎng)早知道

01.神闕穴

取穴

神闕穴俗稱肚臍眼兒，在腹部正中央凹陷處即可找到。

功效

經(jīng)常堅持揉按或溫熏神闕穴（肚臍），可以幫助消化、安神降氣、利大小便，加強肝臟腎臟的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進和調(diào)整作用，且可以提高人體對疾病抵抗能力。

方法

方法一：仰臥，兩腿弓起，先以右掌心按于臍部，左掌放于右手背上，順時針輕輕按摩36圈。然后，換左掌心按于臍部，右掌放于左掌手背上，逆時針輕輕按摩36圈。

方法二：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時針做小幅度的揉轉(zhuǎn)，每次20～30圈。

02.關(guān)元穴

取穴

關(guān)元穴位于臍下三寸處。在臍中下三寸腹中線上仰臥取穴。手掌并攏，臍下四橫指下方就能找到。

功效

按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病，特別針對女性月經(jīng)不調(diào)，按揉關(guān)元穴是首選。

方法

搓熱手掌后，將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

03.合谷穴

取穴

俗稱虎O。拇、食指合攏，在肌肉的最高處即可找到。或拇、食兩指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎O上，當虎O與第一、二掌骨結(jié)合部連線的中點。

功效

按壓合谷穴的止痛效果很好，相當于身體上的“止痛片”，幾乎一切痛癥都可以找合谷穴來解決，特別是目前常見的頭疼、頭暈、精神不好，可以通過按壓合谷穴緩解。

方法

將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎O處），拇指用力按揉點壓10～20次，雙手*替進行。每天可進行2～3次甚至更多。

04.內(nèi)關(guān)穴

取穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間。兩個拇指的距離即可找到。

功效

坐車時出現(xiàn)惡心、嘔吐，精神緊張導致呃逆、胃腸痙攣性疼痛，壓力大、睡眠問題等，都可以通過按壓該穴緩解。也可以與合谷穴一起按壓緩解。

方法

用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10～15分鐘，再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復操作作作作即可。每次按揉時間控制在15～30分鐘左右。

05.勞宮穴

取穴

勞宮穴位于手掌第二、三掌骨之間，靠近第三掌骨的拇指側(cè)。當我們自然握拳屈指時，中指指尖觸及到的地方就是。

功效

緩解壓力、提神醒腦，幫助睡眠，對治療心煩效果明顯。對心血管問題引起的虛喘、O臭有一定緩解作用。中暑、暈車時，也可以通過按揉該穴位緩解不適。

方法

方法一：用手指按揉，另一只手的拇指點按在勞宮穴上旋轉(zhuǎn)按揉5-10分鐘，力度在按揉時可感覺到微微有些酸痛正好。

方法二：用拇指指甲邊緣，從食指、中指間開始往勞宮穴方向循刮。在此期間，要注意力度不能太大，避免損傷皮膚。

按摩小提示：

(1)按摩時除了集中思想，也要心平氣和。

(2)掌握取穴和操作作作作手法，以求準確取穴，手法正確。

(3)控制按摩力量，適宜為重。

(4)推拿次數(shù)由少到多，推拿力量由輕漸重，推拿穴位可逐漸增加。

(5)無論想要保健還是治療慢性病，都須積以時日，才逐漸顯出效果。

每天堅持10分鐘，就能擁有元氣滿滿的一天。穴位就是這么神奇，“貴在堅持”！

定個鬧鐘提醒，與疲累乏力、精神不佳說再見！