我們平常總回遇到感冒發(fā)燒、渾身無力等病癥問題，其實(shí)大多數(shù)都是由于免疫力低下而引起的。北京休閑會(huì)所提示那么為了健康，我們?cè)谌兆又性趺丛鰪?qiáng)免疫力呢？下面給大家簡(jiǎn)單說一下~
1、首先，留意本身衛(wèi)生問題。
日子上的不衛(wèi)生會(huì)帶來很多細(xì)菌，導(dǎo)致身體免疫力下降，因此首先一個(gè)就是留意日子衛(wèi)生，包括住宿的衛(wèi)生，還有身體衛(wèi)生，常洗澡，衣服洗干凈。特別對(duì)于有性日子的人更要留意衛(wèi)生問題。
2、足夠的睡覺時(shí)間
睡覺質(zhì)量好能夠供給一天好精力，精力好了免疫力天然就進(jìn)步了。科學(xué)標(biāo)明，人的身體一天要正常睡覺8個(gè)小時(shí)，而最適合睡覺時(shí)間是在10點(diǎn)到6點(diǎn)這個(gè)階段?！霸缢缙鸷蒙眢w”這個(gè)諺語是有必定撒播的有效性的。
3、改善飲食辦法
①多吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C.然而，試驗(yàn)證明，能夠從食物中取得足夠的維生素C，對(duì)醫(yī)治感冒和流感有很大的協(xié)助。此外，葡萄柚還含有大量的類黃酮，這是一種有助于**加免疫系統(tǒng)活力的天然化學(xué)物質(zhì)。
②木瓜汁
木瓜是日子中常見的生果，世界艾滋病研討與防治基金會(huì)曾從發(fā)酵木瓜中提取的汁液，發(fā)現(xiàn)其能增強(qiáng)人體的免疫力，對(duì)立包括非典在內(nèi)的一些病毒，但現(xiàn)在尚缺少這方面的研討。
4、多運(yùn)動(dòng)
很多上班族平常都缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體免疫力差，所以需要每天下班后訓(xùn)練一小時(shí)來增強(qiáng)本身的免疫力。慢跑、打球、游水這些都是不錯(cuò)的選擇。