那么吃什么才干更好的補(bǔ)腎呢?給我們介紹4種食物,吃了能幫助腎臟康復(fù)生機(jī)。
1、黑米
黑米屬于黑色食物,它具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血的成效,因而合適用來(lái)補(bǔ)腎、養(yǎng)腎。經(jīng)常吃一些黑米,對(duì)防治頭昏、貧血、白發(fā)、腰膝酸軟、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃衰弱等癥狀有很好的效果。
2、山藥
在冬天,很多人都喜歡用山藥來(lái)煲湯,中醫(yī)認(rèn)為山藥,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾效果外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。推薦食用方法:山藥排骨湯、山藥紅棗粥。
3、西蘭花
西蘭花也是打火鍋、炒菜中很常見(jiàn)的食物之一。西蘭花中富含了維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,此外還含吲哚和硫氰酸鹽這些物質(zhì),有助于鏟除體內(nèi)毒素,減小腎臟擔(dān)負(fù)。北京高端會(huì)所提示所以建議冬天可以多吃點(diǎn)西蘭花,西蘭花炒菜、水煮西蘭花都是不錯(cuò)的選擇。
4、黑豆
黑豆,被譽(yù)“腎之谷”,含有豐厚的微量元素以及營(yíng)養(yǎng)成分。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等成效,尤其合適腎虛患者。此外,黑豆還有對(duì)立衰老、降血壓有良好的效果,而且它豐厚的粗纖維可助于消化,避免便秘發(fā)作。