牙齒好了，胃O天然也好了，牙齒的健康也影響我們的健康，怎么堅(jiān)持牙齒健康呢？北京高端會(huì)所告訴你牙齒健康應(yīng)該多吃哪些食物呢？

菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的成效。橙子等柑橘類生果也可驚喜唾液分泌，天然清潔牙齒。

菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒外表抗污膜的構(gòu)成，對(duì)堅(jiān)持牙釉質(zhì)皎白有重要作用。

蘋果
吃蘋果有助于鏟除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒上色的物質(zhì)。

三文魚

三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚仍是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。

草莓

與蘋果相同，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X外表的上色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可克己純天然牙齒漂白劑。

胡蘿卜

生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于鏟除O腔中的食物殘?jiān)帜荏@喜唾液分泌，使O腔得到天然潔凈。

洋蔥

洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。

酸奶和奶酪

乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡O腔酸堿度，防止O腔一直處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改進(jìn)牙釉質(zhì)健康。北京高端會(huì)所提示常吃乳制品可增加牙齒外表鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。