很多的女人都血?dú)馊狈?，關(guān)于血?dú)馊狈υ趺崔k呢？怎么補(bǔ)氣血呢？北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)提示補(bǔ)氣血應(yīng)該多吃哪些食物呢？

如紅棗，味甘、性溫，既能補(bǔ)氣，又能養(yǎng)血，大棗乃為補(bǔ)血上品。再如桑葚，俗稱(chēng)桑果，含有豐富的鈣質(zhì)、果糖、維生素和葡萄糖，有很好的補(bǔ)血成效，且有安神成效，北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)提醒尤其是對(duì)失眠血虛者更適宜。

又如龍眼肉，養(yǎng)心、安神、能補(bǔ)血、益智，對(duì)血虛體弱之人的頭暈失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的成效。此外，生血食物還有赤烏**、小豆、豬肝、**肉、**肝、青魚(yú)、黑芝麻、鵪鶉、烏魚(yú)、花生(主要是花生紅皮)等，但要留意控制脂肪養(yǎng)入，補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分基本都是在油脂成分少的情況下易于吸收的。

補(bǔ)血中最為常見(jiàn)的中藥是當(dāng)歸，凡血虛之人尤其是女人血虛者，最適宜服用。

而阿膠有滋陰補(bǔ)血的成效，對(duì)促進(jìn)血液的產(chǎn)生有很大的作用。另外，何首烏含有大量的卵磷脂，能促進(jìn)機(jī)體的發(fā)育和血液的新生，調(diào)節(jié)改進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，對(duì)面色萎黃、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５难撜?，食之最宜?br />
除此之外，熟地黃、枸杞子、桂圓、黃芪、黨參、人參、白芍、紫河車(chē)等均有益氣生血之成效。針對(duì)貧血和血虛的病癥，還能夠采用一些補(bǔ)血的O服液，例如潤(rùn)紅胭O服液，采用阿膠、當(dāng)歸、珍珠等多種中草藥制成，一般也**加優(yōu)質(zhì)的鐵元素，可益氣、健脾、補(bǔ)血。

即使氣血缺乏也要多多進(jìn)行保養(yǎng)氣血不是一天能夠改進(jìn)的需要我們鍥而不舍的堅(jiān)持，其間食補(bǔ)便是一個(gè)十分好的辦法能夠每天進(jìn)行食用慢慢的達(dá)到效果，除此之外也要多多留意生活上的一些習(xí)慣多多留意休息留意飲食，從多個(gè)方面解決自己氣血缺乏的問(wèn)題。