減肥成為很多人要做的事情，減肥需求戒油，北京養(yǎng)生會所告訴您減肥戒油的話應(yīng)該多吃哪些食物呢？

1.鮭魚：提供豐厚的Omega3來源，除了能有效協(xié)助脂肪代謝，富含的EPA與 DHA還能有效的維護心臟與大腦，畢竟是身體最重要的兩個器官，身體當(dāng)然會多派人手（油脂）增強維護。另外，像是鯖魚、鯡魚、湖鱒魚、沙丁魚、和長鰭金槍魚等也都是富含Omega3的魚類。

2.牛油果：牛油果與榴蓮算是最不按牌理出牌的兩種水果了，由于固然掛名水果，但在營養(yǎng)學(xué)界曾經(jīng)把牛油果歸類在脂肪類食物了，畢竟牛油果提供的熱量有74％來自脂肪，怎樣還能假裝成是一種水果呢？北京養(yǎng)生會所提示只需總熱量控制好，牛油果關(guān)于降低脂肪絕對是有利無害的。

　 3.堅果：簡直一切的堅果，都提供十分好的脂肪酸來源，當(dāng)中關(guān)于心血管疾病的預(yù)防以至有很明顯的協(xié)助，但要留意的是沒有一種食物是你能夠想吃幾就吃幾的，畢竟每個人的代謝才能都是有限的，一天大約1勺規(guī)范匙到2勺是普通人大約的份量。

4.橄欖油：不斷以來，地中海人們短命，安康的秘訣大多來自大家把橄欖油當(dāng)作家常便飯來吃有關(guān)系，華人普通中餐習(xí)氣用豬油來調(diào)理，而地中海地域卻把橄欖油當(dāng)作主要的食用油，如今市面上有售賣一些用噴霧瓶裝的橄欖油是防止在料理時參加過多橄欖油的好工具，大家能夠多選用。

5.**蛋：如今很多的**蛋，包裝盒上都有著名富含Omega3，除了蛋白質(zhì)外，也有豐厚的脂肪酸來源，算是營養(yǎng)價值很高，而價錢相對低廉的食物，另外附帶一提美國衛(wèi)生福利部曾經(jīng)在2016年把民眾飲食倡議的膽固醇上限取消，所以關(guān)于沒有膽固醇過高問題的人來說每天吃一兩顆是不會惹起安康問題的。