很多人都想變白，變白能夠多吃一些食物，變白都吃哪些食物呢？北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)通知你。

1.地瓜

地瓜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食物，含有豐厚的維生素B6與鉀，能夠維持心臟的安康。不過(guò)，地瓜是最佳的自然助曬劑。假如想要美白的話，可能還是不要吃太多才好。

2.胡蘿卜

多量的類胡蘿卜素會(huì)使你的皮膚「發(fā)出圓滿的、像是被陽(yáng)光QW過(guò)的光榮」。不過(guò)，由于胡蘿卜是維生素A含量豐厚的食物，倒是能夠修補(bǔ)被曬傷的皮膚。北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)告訴你一條中等大小的胡蘿卜就能提供200%的每日所需倡議量。因而，能夠依個(gè)人的皮膚需求，如美白、仿曬，或修補(bǔ)，決議要吃幾胡蘿卜。

3.哈密瓜

跟多數(shù)人熟知的西瓜一樣，哈密瓜是含水量多的水果，假如不喜歡不斷喝白開(kāi)水，吃哈密瓜同樣能補(bǔ)充水分。哈密瓜里的橘色果肉來(lái)自于類胡蘿卜素，吃多了，皮膚也可能染上一抹橘色或古銅顏色。

和番薯、哈密瓜一樣，切開(kāi)來(lái)是橘色果肉、富含類胡蘿卜素的還有南瓜與芒果。

4.菠菜

翠綠的菠菜竟也榜上有名，這種蔬菜含維生素K，能夠預(yù)防靜脈曲張，對(duì)骨骼的安康也有好處，想要骨骼強(qiáng)壯、血管強(qiáng)韌，多吃菠菜會(huì)有協(xié)助。不過(guò)，你猜對(duì)了，菠菜也含有類胡蘿卜素，想具有古銅色皮膚就多吃，想白凈一點(diǎn)，適量攝取就好。

5.番茄

番茄里最為人所熟知的營(yíng)養(yǎng)素茄紅素(lycopene)，就屬類胡蘿卜素的一種。茄紅素的益處有一長(zhǎng)串，包括預(yù)防心血管疾病、癌癥、白內(nèi)障，與氣喘。在某些狀況下以至被用來(lái)治療人類乳突病毒(HPV)的感染。但是，假如番茄吃太多，內(nèi)含的類胡蘿卜素也容易使你的皮膚變得棕黃。