北京養(yǎng)生會所：上火是許多人都常有的一種癥狀，上火一般有這些體現(xiàn)：

怒火：有頭痛、O干咽痛、面紅目赤等。

胃火：便秘、舌紅、O干O苦等。

心火：O腔潰瘍、心慌意亂等。

以上說的都是上火常有的癥狀，上火了，首先要做的就是要調(diào)整好自己的心態(tài)，不能煩躁，還有就是能夠采納一些辦法來“降火”，比方能夠常吃些能協(xié)助降火的食物。

老上火，無妨常吃這些食物：

雪梨

雪梨很常見吧，它含有許多的水分，維生素和礦物質(zhì)含量也較高，能滋陰清熱、潤肺止咳、降火化痰，對咽喉脹痛、O渴、干燥等也有必定的緩解效果，雪梨很清甜，上火的人無妨常吃。當(dāng)然，不嫌費事的，也能夠煮成冰糖雪梨，也很清甜可O，對上火也是有用的。

桂圓蓮子銀耳粥

桂圓蓮子銀耳粥，含有桂圓、蓮子、銀耳、枸杞等成分，能夠各食材都洗凈后，入鍋熬煮半小時左右，吃渣喝水，也具有必定的降火效果，北京養(yǎng)生會所告訴你這個需求自己動手做，雖然有點費事，可是效果不錯喔。

枸杞菊花茶

也能夠自己泡枸杞菊花茶來喝，對上火、怒火旺盛、用眼過度導(dǎo)致的眼睛干澀等都有必定的效果。

苦瓜

苦瓜是菜市常常賣的蔬菜，便宜，也有降火的效果，苦瓜性寒、味苦，有清熱解毒、消腫，是降火的好食物。

還有，上火除了常吃上面提到的食物以外，也要留意不要熬夜了，要堅持作息規(guī)則，還有也要多喝水，杰出的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都做到了，上火的癥狀也才干更好地緩解。