一直以來(lái)，健康都是人們所尋求的，尤其是社會(huì)越來(lái)越前進(jìn)，生活水平越來(lái)越好的時(shí)代下，更多人懂得管住自己的健康了。誰(shuí)都想健康長(zhǎng)壽，可是哪有那么簡(jiǎn)單？北京休閑會(huì)所告訴您健康長(zhǎng)壽，離不開(kāi)平常堅(jiān)持好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，就拿飲食來(lái)說(shuō)，身體健康的人，常常都會(huì)堅(jiān)持這幾個(gè)好的飲食習(xí)慣，看看你占了幾個(gè)？

1、蔬菜多一點(diǎn)

蔬菜是咱們飲食結(jié)構(gòu)中不可或缺的食物之一，蔬菜養(yǎng)分豐厚，能協(xié)助咱們的身體補(bǔ)充維生素和膳食纖維。蔬菜含有的膳食纖維，能促進(jìn)身體的代謝功用，有益于排便。北京休閑會(huì)所提示并且常吃蔬菜，也有益于胃部健康，能健胃整腸，調(diào)整血液品質(zhì)及身體體質(zhì)，對(duì)健康益處多多。

2、O味淡一點(diǎn)

跟著許多美食的出產(chǎn)，越來(lái)越多人喜愛(ài)重O味的食物，不是吃得很咸很油，就是吃得很辣，這樣是晦氣于健康的，簡(jiǎn)單**加身體的擔(dān)負(fù)。吃得很咸，會(huì)**加腎臟擔(dān)負(fù)，對(duì)腎臟健康是晦氣的，每日的食鹽養(yǎng)入量最好控制在6克以內(nèi)，當(dāng)然也要少吃腌制食物和加工肉制品，這些食物往往也含有較高的鹽分。

3、粗糧多一點(diǎn)

葷素粗細(xì)合理調(diào)配，是抱負(fù)的飲食習(xí)慣，不過(guò)許多人往往飲食較為精密，疏忽了多養(yǎng)取粗糧。常見(jiàn)的粗來(lái)一般包括燕麥、高粱、蕎麥、玉米和小米等，粗糧對(duì)身體好處多多，含有人體所需的氨基酸、鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，膳食纖維含量很高，除了能確保消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還有下降三高的效果，能夠常吃。