秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵是有個(gè)好習(xí)慣。中醫(yī)專家表示，秋季養(yǎng)生在起居上要做到早睡早起勤鍛煉。從中醫(yī)角度講，“早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺”。呼吸新 鮮空氣，能夠使機(jī)體津液充足，精力充沛；加強(qiáng)防寒鍛煉，可使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷環(huán)境，有助于預(yù)防許多疾病。

　　此外，秋季氣候干燥，晝夜溫差大，呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)，養(yǎng)肺就成為秋季 養(yǎng)生的當(dāng)務(wù)之急。專家指出，人們應(yīng)該根據(jù)天氣冷暖變化適時(shí)增加衣服，避免風(fēng)寒侵襲；作息規(guī)律，保持睡眠充足，以提高機(jī)體的免疫力；秋季飲食講究也很多，寒 涼飲食適當(dāng)少，慎食秋瓜防壞肚。為避免肺火上升，秋季要少吃蔥、姜、辣椒等辛辣食物，可適當(dāng)食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。還可進(jìn) 食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如山藥、藕、百合、板栗、紅棗、銀耳等。同時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感；還要每天堅(jiān) 持有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，比較適宜的運(yùn)動(dòng)有跑步、打球等。

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