北京休閑會所告訴您睡前刷牙比早晨更重要，不僅可鏟除O腔積物，而且有利于維護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入眠也有協(xié)助。

1、睡覺前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可鏟除O腔積物，而且有利于維護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入眠也有協(xié)助。

43%的人供認(rèn)，她們睡前偶爾忘掉刷牙。專家提示，人在睡覺過程中，唾液分泌量會大大削減，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的首要力氣。所以，偶爾的一次不刷牙，或許就會形成O腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病風(fēng)險(xiǎn)大增。別的，許多研討證明，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題。

2、用清水洗澡

每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加速，協(xié)助你安定入眠。查詢顯現(xiàn)，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖罷了。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時(shí)，光用水沖是洗不潔凈的，會導(dǎo)致細(xì)菌停留，停留的時(shí)刻越長，人就越“臭”。

3、上廁所后不必番筧洗手

連小朋友都知道，飯前便后要洗手，但你是否真的洗潔凈了呢?查詢顯現(xiàn)，只要38%的人如廁后用番筧洗手、2%的人洗手時(shí)刻超越10秒鐘。專家表示，當(dāng)你上完廁所擦洗時(shí)，手與大腸桿菌源間隔極近，可能形成細(xì)菌感染，如果不必番筧，根本無法徹底鏟除細(xì)菌。因此，在上完廁所后必定要用番筧或許洗手液洗手，而且用清水沖刷潔凈。

4、內(nèi)褲不是每天都換

女人內(nèi)衣褲必定要勤洗勤換，可是查詢顯現(xiàn)，52%的女人不是每天都換內(nèi)褲的。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出，內(nèi)褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個(gè)病毒、100萬個(gè)細(xì)菌、1000個(gè)寄生蟲包囊和100個(gè)蟲卵。這些細(xì)菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛乃至拿東西吃，就會因此而染上疾病。

5、光著腳健身

查詢發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操作或肚皮舞時(shí)。專家建議，這時(shí)最好穿一雙簡便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會很多出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌繁殖，這些細(xì)菌會經(jīng)過別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣)。