女人差不多大半輩子都得和自己的大姨媽打*道,每一次月經(jīng)都是一場摧殘和洗刷。其實(shí),月經(jīng)是分為了四個(gè)時(shí)期的,北京休閑會所提示而在每個(gè)時(shí)期都要注意這些不同會帶來哪些維護(hù)的差異。
月經(jīng)失調(diào)又經(jīng)痛的女人,主張平常應(yīng)養(yǎng)成規(guī)則的運(yùn)動習(xí)氣,有利于體內(nèi)的氣血運(yùn)行。月經(jīng)期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等;還要隨時(shí)堅(jiān)持外陰清潔衛(wèi)生,制止性生活、泡澡和游水;不宜吹風(fēng)、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外,行經(jīng)期牢記防止搬重和劇烈運(yùn)動。月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)痛的女人,北京休閑會所告訴您可參閱以下月經(jīng)週期4階段飲食調(diào)度保養(yǎng)子宮:伴侶、一夜情、賣春、強(qiáng)暴他人等風(fēng)險(xiǎn)性行為,不珍惜自己,也害了他人。
行經(jīng)期為從陽轉(zhuǎn)陰的轉(zhuǎn)化期,此階段主要以活血、養(yǎng)血為主,最重要的是要將經(jīng)血排乾淨(jìng)。假如碰到寒冷,容易使血液凝滯體內(nèi),所以應(yīng)避受寒傷風(fēng)、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。飲食上防止生冷寒涼食物,如冰品、白蘿卜、瓜類、梨子等蔬果。能夠適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養(yǎng)血的食物。
月經(jīng)排乾淨(jìng)后,是卵巢濾泡發(fā)育的階段,子宮內(nèi)膜逐漸增生,需補(bǔ)脾腎養(yǎng)血,應(yīng)養(yǎng)取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。排卵期是由陰轉(zhuǎn)陽的轉(zhuǎn)化時(shí)期,為使轉(zhuǎn)化平順,卵子順暢排出,需養(yǎng)血益腎、助陽通絡(luò),此刻合適多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。
經(jīng)前期是陽氣漸盛的階段,所以盡量挑選暖性食物以“助陽行氣”,例如堅(jiān)果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜、甘藍(lán)菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。
月經(jīng)要順暢就要調(diào)度好“腎、肝、脾”,月經(jīng)週期可分行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵期、經(jīng)前期等四個(gè)階段,各階段生理特點(diǎn)不同,保養(yǎng)方式也不相同。除了就醫(yī)醫(yī)治外,也能夠按照月經(jīng)週期4階段,調(diào)配適當(dāng)?shù)氖澄锘钛?、暖宮、補(bǔ)脾腎,吃對了,月經(jīng)自然愈越來越順。
現(xiàn)在你知道了吧,每個(gè)階段都要量體裁衣,切不可相同的處理。把握好這幾個(gè)時(shí)期,你有可能讓自己的身材更近一步,也會讓自己愈加健康和更有女人味。加油吧。