都說“一白遮百丑”。該如何具有美白的肌膚呢？除了靠平常的護(hù)膚，還能夠多吃一些生果，北京養(yǎng)生會所提示多吃哪些生果呢？

檸檬

檸檬富含維生素C，維生素C能維持人體各種安排和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并堅持它們正常的生理機(jī)能。此外，檸檬還含有糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體非常有益。

橙子

橙子屬于柑橘類生果，除了含有豐厚的維生素C，也能供給適當(dāng)數(shù)量的胡蘿卜素和鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì)。北京養(yǎng)生會所澳大利亞聯(lián)邦科學(xué)和工業(yè)研討安排發(fā)現(xiàn)，每天吃柑橘類生果，還能夠使中風(fēng)的發(fā)生率下降19%。

獼猴桃

獼猴桃有豐厚的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。還含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。

菠蘿

菠蘿含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1.B2.C、蛋白質(zhì)分化酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸類、尼克酸等，特別以維生素C含量最高。菠蘿有清熱解暑、生津止渴、利小便的成效。

蜜柚

蜜柚含有非常豐厚的營養(yǎng)價值，它里邊含有很多的營養(yǎng)元素，其間包含身體所需的蛋白質(zhì)和有機(jī)酸，它里邊還含有多種維生素和鈣磷鎂鈉等身體所必需的微量元素。其間，維生素C的含量很高。