睡前你在干什么呢？有人說睡前應(yīng)該堅持安靜，可是也有的人說睡前多做一些運動，睡前多做哪些運動對身體好呢？北京風月體驗網(wǎng)的小編告訴您。

1、平腹動作，腿部練習：躺平，兩手平放在大腿旁。吸氣，腳板打直漸漸舉高到30度的方位，然后正常呼吸數(shù)到30。漸漸把腳放下，吐氣，重復(fù)5遍。

2、貓式擴展，跪下來，四肢著地，手臂伸直，雙手下壓。腳背著地，腳趾自然朝后。暖身：脊柱輕緩下凹，臀部略微舉高。往前看或稍稍往上，接著脊柱拱起，下巴和臀部悄悄內(nèi)收。擴展的起伏不用太大，也無需守住姿態(tài)，正常地呼吸。重復(fù)5-10次。脊柱進一步往下凹同時漸漸吸氣。胸部和臀部上提，雙手用力下壓，堅持手肘伸直。直視前方或稍往上看。漸漸地呼氣，拱起整個背部，頭下垂，臀部內(nèi)收。替換背部一凹一拱的動作，平穩(wěn)順利地呼吸。重復(fù)5——12次。兩手逐步收回，坐到腳跟上，放松。

　 3、倒立腿，躺在床上，雙手放于身體兩邊。雙腿舉起，緊貼墻面，使雙腿與身體構(gòu)成90°角。

4、剪刀腿，仰躺在床，膝蓋曲折，雙腿腳踝穿插，雙手置于臀部下面。抬起雙腿，擴展膝蓋，穿插的腳朝天花板抬起并盡量擴展雙膝，以縮短大腿肌肉。此動作重復(fù)做15次。