北京男子會(huì)所：腎為人的先天之本，要想益壽延年，養(yǎng)腎是第一位的。養(yǎng)腎的訣竅總結(jié)起來，可概括為以下“三字經(jīng)”。健康養(yǎng)生：養(yǎng)腎訣竅千萬不要錯(cuò)失



健康養(yǎng)生：養(yǎng)腎訣竅千萬不要錯(cuò)失

護(hù)好腳

腎經(jīng)起始于足底，而足部很簡(jiǎn)單遭到寒氣的侵襲，因而要特別留意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在濕潤(rùn)的地方長(zhǎng)時(shí)間行走。

大便暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不只使人心煩氣躁、胸悶氣促，并且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲乏、惡心嘔吐。

喝夠水

每天應(yīng)至少喝8大杯開水（留意：不要以飲料替代），以減弱尿液，防備結(jié)石等腎臟疾病。

睡好覺

足夠的睡覺關(guān)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要效果，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋。

別憋尿

憋尿過久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、尿液反流，簡(jiǎn)單迷人發(fā)腎盂腎炎，乃至形成腎功能危害。

吞津液

人的唾液含有多種有利物質(zhì)，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強(qiáng)免疫等功能。

按摩腰

腰部有許多穴道，每天遲早各一次按揉，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。

慎用藥

使用藥物時(shí)要提高警覺，避免濫用或用藥品種過多。

多吃黑

北京男子會(huì)所中醫(yī)學(xué)以為，黑色食物具有補(bǔ)益腎精、增強(qiáng)體質(zhì)、防備疾病、推遲變老等效果。吃黑色食物的時(shí)分也要留意，千萬不要過量食用，避免**加胃腸道負(fù)擔(dān)，反而影響健康。