北京男子會所：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位；另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左漸漸沖突

1下腹部沖突

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位；另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左漸漸沖突，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?br />
2腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放于兩邊腹股溝處(大腿根部)以掌沿斜方向悄悄按摩36次，可每周按摩數(shù)次。北京男子會所告訴您對增強(qiáng)性欲，進(jìn)步精力有一定效果。

3摩揉睪丸

將雙手揉熱，先用右手抓住兩睪丸，使右側(cè)睪丸坐落手掌心，左側(cè)睪丸坐落拇指、食指及中指羅紋面上，然后悄悄揉動，向右轉(zhuǎn)3050次，再向輕揉按。亦可用摩法操作作作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，然后悄悄沖突，以睪丸微熱為度。此法又叫“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推重。

4沖突雙耳

晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部悄悄環(huán)形沖突，或點(diǎn)壓揉按，以部分微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡議。

5攀足固腎

取仰臥位。兩手從膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié)，經(jīng)前膠窩線上行至頭上，兩手十字*叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使肌體康復(fù)仰臥狀。如此重復(fù)10次，或依據(jù)才能而決定次數(shù)。本法具健壯腰膝，補(bǔ)腎固精之效。

6摩擊腎府

雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往復(fù)沖突，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面替換擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又叫“擦精門”具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的效果。