北京養(yǎng)生會(huì)所：日子壓力的變大，有很多人有焦慮癥，有焦慮癥怎么辦呢？怎么緩解焦慮癥呢？緩解焦慮癥多吃哪些食物呢？

蘆筍

情緒低落與體內(nèi)葉酸水平缺乏有著必定的聯(lián)絡(luò)。營養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為一種能夠調(diào)理心境的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了很多的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。

藍(lán)莓

藍(lán)莓雖然個(gè)頭兒不大，但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑!小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時(shí)，北京養(yǎng)生會(huì)所提示咱們都需求彌補(bǔ)很多的維他命C和抗氧化劑來幫助身體維護(hù)和修復(fù)那些危如累卵的“受虐”細(xì)胞們。

　 杏仁

嚼一把杏仁，等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒肯定能幫你舒緩壓力。這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時(shí)期，牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)。

三文魚

多吃魚能夠?yàn)槟銕砗眯木?，由于魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時(shí)，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量控制在必定極限之內(nèi)。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

菠菜

國外醫(yī)學(xué)研究標(biāo)明，菠菜具有明顯的“安慰”成效。菠菜中富含鉀元素，這一礦物質(zhì)有助于調(diào)理體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，催化幸福感的生成。