男子養(yǎng)生會所：面臨越來越久坐傷身體的男性朋友。這兒我就只能給我們說這幾個小竅門了，期望各位男性朋友們能更健康！

第一，有閑暇時刻就站起來吧。

久坐緩解的最好方法就站起來運(yùn)動運(yùn)動。許多男性朋友都不注意站起來運(yùn)動這件事，造成了許多的身體問題。比如說久坐脊椎問題，比如說久坐還會有腰椎麻痹等問題呈現(xiàn)。所以男子養(yǎng)生會所主張各位男性朋友可千萬不要小看閑暇時刻站起來運(yùn)動這點(diǎn)小事。

主張是給自己設(shè)定一個鬧鐘每隔1小時要站起來一次，這樣身體動一動之后還能改善血液循環(huán)問題，不會引起雙腿浮腫血液堵塞的問題。

第二，替換你的椅子，不要讓往常的椅子限制你的身體健康。

許多男性朋友會用瑜伽球或許其他的按摩椅來替代現(xiàn)在的公司座椅。這是能夠發(fā)起的。這種方法其實更契合你身體的需求，讓你的身體更舒暢，也更簡單緩解你身體的問題。

但挑選適合你的座椅，不管是什么類型的都需求我們特別注意，先去醫(yī)院體檢，查看身體是什么狀況，依照自己的狀況挑選座椅，這點(diǎn)是務(wù)必要恪守的。

第三，訓(xùn)練你的頸肩和腰椎的肌肉方位，不要小看這些方位的養(yǎng)生哦！

間歇時刻還能夠多做拉伸運(yùn)動。拉伸運(yùn)動做的多身體更柔韌，曾經(jīng)那些頸肩和腰椎的問題就會更簡單緩解。其實許多男性朋友都應(yīng)該多做做這樣的運(yùn)動。這樣的運(yùn)動更護(hù)身也更簡單協(xié)助你提高你的身體狀況。