北京養(yǎng)生會(huì)所：胸腹部自我保健按摩，具有寬胸理氣,降逆平喘、疏肝解郁、健脾和胃、調(diào)度氣血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)等保健效果，那么胸腹部怎么按摩最有用呢?下面小編就教大家胸腹部的12個(gè)養(yǎng)生按摩辦法，去除百病，一起來(lái)看看。

(1)指按胸骨：座位或仰臥位，一手的食指、中指、無(wú)名指三指并攏，從璇璣穴開(kāi)端逐漸向下點(diǎn)按到中庭穴處止，重復(fù)操作作約半分鐘。該方法有寬胸利膈、和胃止嘔的效果，常用于胸悶、胸痛、打嗝、噯氣、厭惡、吐逆等病癥的防治。

(2)摩按中府：座位或仰臥位，以一手的四指并置于對(duì)側(cè)胸大肌的胸骨緣，沿肋間隙向外梳摩至中府穴、云門穴，重復(fù)10次。然后，以四指置于中府、云門穴處著力指按1分鐘。做完一側(cè)再做另一側(cè)。梳摩時(shí)要注意用力均勻、弛緩，以皮膚微紅為度，北京養(yǎng)生會(huì)所提示按壓時(shí)用力要由輕到重，忌蠻力。該方法可理氣降逆、通絡(luò)宣肺，常用于防治咳嗽、氣喘、肺脹滿、胸痛等病癥。中府穴坐落鎖骨外側(cè)端下的窩中。

(3)擦摩脅肋：座位，以兩手掌掌根緊貼兩側(cè)脅肋部，做前后往復(fù)的快速擦動(dòng)，擦熱停止。該方法有疏肝解郁的效果，對(duì)肝氣郁結(jié)證有較好的防治效果。

(4)點(diǎn)按天突：座位或仰臥位，一手的拇指在天突穴處，沿氣管的方向向下點(diǎn)按約半分鐘，點(diǎn)按時(shí)部分有酸脹感，并沿氣管向下放散。該方法可通調(diào)氣道、清熱平喘。常用于防治咳嗽、喘促、胸痛、咽喉脹痛、梅核氣等病癥。天突穴坐落胸骨上端的洼陷中。

(5)按揉膻中：座位或仰臥位，用一手中指(食指壓于中指上)按揉膻中穴約半分鐘。北京養(yǎng)生會(huì)所告訴您該方法有寬胸解郁、行氣活血的效果，常用于治療胸悶、胸痛、咳嗽、氣喘、心悸等病癥。膻中穴坐落前正中線與兩乳頭連線的*點(diǎn)上，在胸骨正中。

(6)分摩腹部：座位或仰臥位，以兩手四指別離置于劍突下，自內(nèi)向外下方沿季肋下緣分摩20次。該方法有疏肝解郁、健脾和胃的效果，常用于防治胸悶、脅脹、噯氣、善嗟嘆、腹脹、食欲不振、消化不良等病癥。

(7)掌推腹部：座位或仰臥位，以一手掌根置于劍突下，由上向下經(jīng)胃脘部推進(jìn)至臍下關(guān)元穴止，重復(fù)操作作20次。該方法常用于防治腹脹、消化不良、食欲不振等癥和腹部瘦身。

(8)按揉中脘：座位或仰臥位，用一手的食指、中指、無(wú)名點(diǎn)撥、按揉中脘穴，用力要柔軟，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)1分鐘。該方法有健脾和胃的效果，常用于防治腹脹、腹瀉、胃痛、吐逆、吞酸等病癥。中脘穴坐落劍突與臍的中點(diǎn)。

(9)按揉臍部：座位或仰臥位，一手掌掌心置于臍部。順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)1分鐘，用力要柔軟。該方法常于防治腹瀉、腹痛、消化不良、脫肛等病癥。

(10)指按天樞：座位或仰臥位，用雙手中點(diǎn)撥按天樞穴1分鐘，天樞穴坐落臍旁兩寸處。北京養(yǎng)生會(huì)所指按用力要由輕到重，以能忍耐為度，兩指用力要均勻共同。該方法有理氣健脾、澀腸止痛的效果，常用于防治腹脹、腸鳴、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。天樞穴坐落臍旁約三橫指。

(11)按揉關(guān)元：座位或仰臥位，用一手的手掌掌根部按揉關(guān)元1分鐘，以部分有溫?zé)岣行Ч麨榧?。該方法有培腎固本、補(bǔ)益元?dú)獾男Ч?，常用于防治遺尿、小便頻數(shù)、遺精、陽(yáng)萎、月經(jīng)不調(diào)、帶下、虛勞羸瘦等病癥。關(guān)元穴坐落臍下四橫指處，前正中線上。

(12)掌拍腹部：座位或仰臥位，兩手掌心空無(wú)，用虛掌替換拍擊腹部30次。該方法有防治腹脹、消化不良、食欲不振等病癥和腹部瘦身的效果。