北京S人會所：怎么醫(yī)治失眠?睡覺對人的健康非常重要，假如一個人長時間睡不好覺，直接就會導(dǎo)致他身體各個系統(tǒng)的紊亂，危及健康。當(dāng)你睡不著的時分能夠試試下面的方法，輕輕松松進(jìn)步睡覺質(zhì)量，下面一起來看看。

一、香蕉：讓肌肉放松又能助消化

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，北京S人會所告訴您它還含有可具有讓肌肉松懈效果的鎂元素。別的，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，由于它卡路里低，且食物纖維含量豐厚，可促進(jìn)排便。

二、溫牛奶：色氨酸發(fā)揮冷靜成效

牛奶中豐厚的色氨酸有冷靜的成效。睡前喝牛奶不光不會胖，還能補鈣。

三、食醋催眠

有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入眠。

四、糖水催眠

若因煩躁發(fā)怒而難以入眠，可飲一杯糖水。由于糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為很多血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層按捺而易入眠。

五、生果催眠

過度疲憊而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等生果，可抗肌肉疲憊;若把橘橙一類的生果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡覺。

六、菊花茶：凝思靜氣天然藥方

菊花茶具有柔軟的舒眠效果，是睡前制造茶飲品的首選，調(diào)配紅棗更佳。

七、蜂蜜：有助于睡前放松

在溫牛奶中或香草茶中放入2-3勺積安堂棗花蜂蜜，有助于睡前放松。蜂蜜與牛奶調(diào)配食用，能起到最佳的互補效果。蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收;而牛奶雖然營養(yǎng)價值較高，但熱能低，單飲不足以保持人體正常的生命活動。北京S人會所提示牛奶和蜂蜜中都含有能醫(yī)治貧血癥的鐵等礦物質(zhì)，二者的分子結(jié)構(gòu)不會彼此反抗，而是能很好地結(jié)合，有效進(jìn)步血紅蛋白的數(shù)目，并發(fā)生酵素來分解體內(nèi)有害菌，增強免疫力，起到活化細(xì)胞、安神協(xié)助睡覺的效果。

八、芝麻核桃丸

1、黑芝麻50克2、桑葉50克3、核桃仁50克搗碎、參加適量蜂蜜，調(diào)成糊狀，搓成葡萄巨細(xì)球狀，每天遲早各服1丸。加每天早上一碗小米粥。