3、脫脂牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒健旺。

4、礦泉水：可使皮膚柔軟、姣美、白皙，有助于消化解毒，促進膽汁排泄。

5、貝類：含有維生素B12，有助于健康皮膚，堅持皮膚彈性和光澤。

6、小**：含有無脂蛋白和維生素B，有利于**加皮膚能量和抵抗力及潤澤皮膚。

7、菠菜：含有維生素和鐵質(zhì)，有助于堅持皮膚和指甲的漂亮。

8、橙子：有助于**加皮膚彈性，削減皺紋。

9、麥芽：富含維生素E、蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的成長和健美。

10、金槍魚：含有很多維生素D、鈣和磷，有助于牙類和骨骼的健康。