北京養(yǎng)生會(huì)所：夏日是一年中最熱的季節(jié)，人們常會(huì)覺(jué)得身體莫名的不適，關(guān)于夏日該怎么攝生，相信很多人都是比較蒼茫的，不知道夏日吃什么對(duì)身體好，也不知道一些常見的生活習(xí)慣其實(shí)是攝生誤區(qū)，今日就向我們共享一些夏日攝生常識(shí)。

1.空腹喝茶

過(guò)多喝茶，特別是空腹時(shí)喝茶極易導(dǎo)致茶水耗費(fèi)人體的陽(yáng)氣，假如再是喜愛食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足痛苦之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。北京養(yǎng)生會(huì)所因而，夏日喝茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則馬上停飲。

2.冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜愛的避暑方法，特別是中青年男性，但夏日氣候酷熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顩r，因而，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。常見的病癥如手足發(fā)涼，小腿轉(zhuǎn)筋，視野模糊不清，乃至呈現(xiàn)不明原因的發(fā)熱狀況。一起，即便你挑選的是熱水洗浴，也要留意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒更要留意這一點(diǎn)。

3.夜臥貪涼

中醫(yī)以為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的會(huì)聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。北京養(yǎng)生會(huì)所因而，我們現(xiàn)代人特別要留意，不行晚上睡覺(jué)整夜開空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致感冒、面癱、關(guān)節(jié)痛苦、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損害十分嚴(yán)峻。

對(duì)小孩不要在其睡著后進(jìn)行扇風(fēng)取涼，不然，易于患手足抽搐、風(fēng)痹等癥?！氨茱L(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”，這一攝生的O訣就是依據(jù)氣候改變來(lái)進(jìn)行加減衣物，申時(shí)(下午3～5點(diǎn))以后少進(jìn)餐，也是夏日的攝生要求之一。

4.夜食生冷

北京養(yǎng)生會(huì)所夏日夜短，年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏日慎食之品，夜間特別要留意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，不然可引起腹脹、吐瀉等病癥。

5.防曬霜涂得越多越好

夏天太陽(yáng)直射，涂改防曬霜關(guān)于維護(hù)皮膚不被灼傷能起到很好的防護(hù)作用。但防曬霜的挑選很重要，挑選對(duì)了防曬霜，恰當(dāng)涂改即可。一般狀況下，我們?cè)谔暨x防曬霜時(shí)，必定要留意防曬功用。眾所周知，我們只留意SPF這個(gè)參數(shù)值，其實(shí)我們一起更要留意PA這個(gè)參數(shù)值。

北京養(yǎng)生會(huì)所由于PA對(duì)皮膚的健康和維護(hù)作用，比SPF更重要。SPF表明的是對(duì)中波紫外線的防護(hù)作用，PA表明的是對(duì)長(zhǎng)波紫外線的防護(hù)作用，而真實(shí)形成皮膚的損害、光化性皮炎乃至光化性腫瘤的元兇巨惡就是長(zhǎng)波紫外線。所以建議挑選SPF在15~30之間即可，一起挑選PA在兩個(gè)“+”以上的，這樣防護(hù)作用才是全面的。

6.喝啤酒能解暑

大熱天，當(dāng)啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進(jìn)嘴里的時(shí)分，的確有一種涼快的感覺(jué)?？墒牵嗪日諛幽苁谷烁杏X(jué)O干咽燥、全身發(fā)熱。夏氣候候酷熱，人體出汗較多，耗費(fèi)也大，易疲倦，假如再不斷地喝啤酒，由酒精形成的“暖洋洋”的感覺(jué)也會(huì)繼續(xù)不斷，O渴出汗現(xiàn)象將會(huì)加劇，不只達(dá)不到解暑意圖，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，乃至?xí)纬晒ぷ髦械牟铄e(cuò)、事端。北京養(yǎng)生會(huì)所啤酒不能解暑，假如要解暑，還是應(yīng)該喝白開水，或許喝綠豆湯、酸梅湯。