北京養(yǎng)生會(huì)所：人身體里邊的心臟很重要，關(guān)于心臟來(lái)說(shuō)該怎么呵護(hù)呢？心臟呵護(hù)的時(shí)分應(yīng)該多吃哪些食物呢？

1、橄欖油

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇，但卻很少人因而患上心臟病，其原因就在于他們長(zhǎng)期食用橄欖油。橄欖油種所含的不飽和脂肪酸是在很多食用油品中最高的，可以有用下降體內(nèi)“壞”膽固村的含量，然后下降了患上心臟疾病的危險(xiǎn)。

2、燕麥

燕麥富含了歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)心臟都很有優(yōu)點(diǎn)，而且燕麥?zhǔn)且环N纖維含量比較高的食物，可以很好地下降血液中的低密度脂蛋白喝膽固醇含量，協(xié)助疏通血管，減少心血管疾病的發(fā)作。每天早上可以挑選吃一碗燕麥做為早餐，在買燕麥時(shí)可以挑選粗燕麥或許燕麥片，但要防止買速食燕麥制品。

3、堅(jiān)果

核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果類食物都富含了不飽和脂肪酸和氨基酸，能下降患心臟病的發(fā)作率，對(duì)心臟有益。北京養(yǎng)生會(huì)所提示但值得注意的是，雖然堅(jiān)果好，但吃的時(shí)分也要注意把握量，每天吃大約24g就可以了，當(dāng)心吃多“過補(bǔ)”，得不償失。

4、菠菜

常吃蔬菜對(duì)心臟能有健旺效果，尤其是菠菜，菠菜中含有葉黃素、葉酸和纖維，可以讓心臟保持在一個(gè)比較健康的狀況。有數(shù)據(jù)表明，每天吃蔬菜的人患心臟病的危險(xiǎn)下降20%。