北京養(yǎng)生會(huì)所：偏頭痛這個(gè)缺點(diǎn)困擾著許多人，如何能緩解偏頭痛呢?日常一些簡略的習(xí)氣能夠協(xié)助你把癥狀減輕，以下就是一些有用的緩解偏頭痛癥狀小貼士，一同來看看吧。

考慮服用一些營養(yǎng)品

有一些研討指出在飲食中補(bǔ)充增加維生素B2、鎂、輔酶q10和/或野甘菊以及蜂斗菜能夠協(xié)助防備偏頭痛。不過在服用任何藥物曾經(jīng)最好先向?qū)I(yè)醫(yī)師進(jìn)行咨詢，特別是關(guān)于孕媽媽和哺乳期婦女來說更是如此。



用餐間的零食來堅(jiān)持血糖

當(dāng)你的兩頓飯之間間隔的時(shí)刻太長時(shí)，你的血糖水平就會(huì)下降，而這種狀況可能會(huì)觸發(fā)偏頭痛。所以北京養(yǎng)生會(huì)所提示關(guān)于偏頭痛患者來說能夠常備一些健康的小點(diǎn)心，像是一些沒有增加鹽分的堅(jiān)果、有機(jī)干果或是一些蔬菜配上鷹嘴豆泥，這樣你才不會(huì)在餐間過度的饑餓。別的還要記得補(bǔ)充水分，這也能起到協(xié)助。

做一些有氧運(yùn)動(dòng)

一個(gè)小型的瑞士研討發(fā)現(xiàn)，每周在室內(nèi)進(jìn)行3次自行車訓(xùn)練的偏頭痛患者在三個(gè)月后呈現(xiàn)的頭痛次數(shù)和嚴(yán)峻程度都減輕了。假如你不喜歡室內(nèi)自行車也沒有聯(lián)系，其他強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)都能夠，像是跳尊巴舞或是慢跑都能起到協(xié)助。盡量構(gòu)成日常的訓(xùn)練習(xí)氣，不過不要太快的加大運(yùn)動(dòng)量或是做強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，由于這些劇烈的方法反而可能引起偏頭痛。

盡量過得平常心一些

壓力可能引起偏頭痛不是什么新鮮事了，但其實(shí)壓力自身可能并不是首惡--一個(gè)在今年4月由美國紐約蒙蒂菲奧里頭痛中心進(jìn)行的研討曾發(fā)現(xiàn)，從憤怒狀況冷靜下來的進(jìn)程也會(huì)觸發(fā)偏頭痛，由于皮質(zhì)醇有麻痹痛苦的作用，而皮質(zhì)醇的水平下降就有可能讓偏頭痛的癥狀顯著起來。即便你不想讓日子平淡無味，也要盡量控制情緒的崎嶇以防止體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平呈現(xiàn)劇烈改變。

重新考慮你的節(jié)育計(jì)劃

包括雌性激素的任何藥物、藥丸，還有陰道環(huán)和激素替代療法都可能形成人體的荷爾蒙波動(dòng)，然后引起偏頭痛或許使其癥狀惡化。偏頭痛患者能夠考慮暫停激素替代療法，或是中止正在服用的含有雌激素的藥丸。在因經(jīng)前癥候群引起頭痛的幾天里，能夠找你的醫(yī)師拿一些雌激素貼片來防止雌激素的大幅度下降。

進(jìn)行一些房事

一項(xiàng)2013年的德國研討曾發(fā)現(xiàn)性行為不光能夠協(xié)助釋放壓力，還能夠減輕偏頭痛癥狀。這種痛苦緩解的作用可能是由于腦內(nèi)啡的分泌而發(fā)生的，這是一種人體發(fā)生的天然鎮(zhèn)痛劑，假如呈現(xiàn)了**癥狀將減輕最多，不過也別因而感到有壓力。