北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)：瘦手臂最有用的辦法，四個妙招讓瘦不斷，下面就讓我們一同動起來吧...

瘦手臂妙招一：

1.將右手臂伸高，往死后左肩胛骨曲折，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，此后伸高，左右換邊，如此動作天天做二十次。

2.倘若在剛做的時分會感覺手臂很酸，北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)即表明妳運(yùn)動到那個部位了。

瘦手臂妙招二：

1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.漸漸往前放下，重復(fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，天天做四十五次，可分隔做。

瘦手臂妙招三：

1.身體站直，雙腳翻開約與肩同寬，手臂向兩旁翻開伸平，漸漸的向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2.身體站直，雙腳翻開約與肩同寬，手臂向兩旁翻開伸平，漸漸的向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大，以免損傷膀子的關(guān)節(jié)。

瘦手臂妙招四：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內(nèi)畫圓20次。

3.畫圓不必畫的太大，用手臂的力氣，而非手掌。