足底按摩要有度，腳底的穴道是非常多的，因此按摩腳底，也是一種非常不錯的養(yǎng)生辦法，但是你知道嗎，做什么都要有度，假設(shè)太過度的話，成果很嚴(yán)重的，腳底按摩也是相同的。接下來我們就來看看腳底按摩的長處以及注意事項有哪些?，F(xiàn)在是春季，我們會發(fā)現(xiàn)最近氣候改動仍是非常大的，一會兒熱，一會兒又涼了，許多人不酣暢的話，喜歡去足療店按摩按摩腳酣暢一下。

但中醫(yī)提示，腳底按摩太過度，恐按出腳底筋膜炎，有人按到雙腳紅腫苦楚不堪、甚至無法行走。中醫(yī)師也正告，民眾瘋腳底按摩有三大迷思，認(rèn)為：腳底按摩越痛越好、按摩要許多喝水、腳底痛代表身體有病，但這些都是過錯的觀念。

不少民眾認(rèn)為腳底按摩要有用，一定要痛得唉唉叫，北京S人會所告訴您中醫(yī)標(biāo)明，腳底的確有許多穴道，這些穴道對應(yīng)身體的五臟六腑器官，但穴道影響應(yīng)該恰到長處，過度影響會構(gòu)成腳底發(fā)炎與損害，若按到苦楚難耐，將適得其反，臨床上就有不少患者按摩過度，反而因此求診。

影響腳底穴道雖然是好的工作，不但可以增進(jìn)血液循環(huán)，而且還有補(bǔ)氣的作用。但影響的量與頻度因人而異，須看每個人對苦楚的承受度、自身情況而定，不是越痛越好，也不是按到哪裡痛，就是身上哪裡有病。腳底穴道對應(yīng)身體器官，患者若按腳底感覺痛，只能說是那個部位比較軟弱、活絡(luò)，很難因此斷定對應(yīng)的器官一定有問題。

至于按摩后要不要許多喝水?醫(yī)師標(biāo)明，腳底按摩時會促進(jìn)血液循環(huán)，按摩時的苦楚也會引起身體自主免疫反應(yīng)，構(gòu)成體內(nèi)代謝加快，體內(nèi)會發(fā)作代謝物質(zhì)，喝水有助把體內(nèi)廢棄物代謝掉。但是，也不是說按摩的時分也要喝許多的水，我們最好按摩完非常鐘之后，愈加自己的身體情況喝些水，這才是最正確的。

腳底按摩的成效

1.促進(jìn)血液循環(huán)

一般來說，體溫與血液循環(huán)有親近的聯(lián)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善腳部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，然后促進(jìn)腳部和全身血液循環(huán);改善了心臟功用，下降了心臟負(fù)荷。有人做過檢驗，一個健康的人按摩雙腳30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢姡瑹崴惘熆墒寡貉h(huán)順暢和改善。

2.促進(jìn)移風(fēng)易俗

促進(jìn)了腳部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，然后調(diào)度各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)移風(fēng)易俗。

3.消除疲乏

當(dāng)人體肉體疲乏時，首要出現(xiàn)腳部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)堆積。北京S人會所提示當(dāng)人體某個器官功用不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使腳部的血液循環(huán)更為不良，更容易發(fā)作堆積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中均勻含有30毫克的乳酸，按摩雙腳30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段腳浴時間，血液中的乳酸下降20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲乏時血中的乳酸水平?？梢?，熱水足療是消除肉體疲乏的最簡略有用的辦法。

4.改善睡覺

腳部有豐盛的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和出色的影響作用。這種溫?zé)嵊绊懛瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到按捺作用，是振作的*感神經(jīng)順暢地向副*感神經(jīng)改換。副*感神經(jīng)振作后，此時人處于安靜休憩情況，然后改善睡覺，消除失眠癥。

5.養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦

經(jīng)過足療，可以調(diào)度經(jīng)絡(luò)和氣血。一起，腳部血管擴(kuò)張，血容量增加，然后使頭部血流加快，及時腳量彌補(bǔ)大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。