北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)：夏秋之*是胃病的高發(fā)時節(jié)，于是當(dāng)氣候轉(zhuǎn)冷后，人的腸胃就會變得更為脆弱，這時再加上外界的影響，就很簡單發(fā)病。專家建議，夏秋之*養(yǎng)生重在潤燥護(hù)腸胃。要少吃辛辣食物，多喝小米粥、銀耳湯等，可和胃補(bǔ)脾，潤養(yǎng)肺燥。下面為您介紹夏秋之*養(yǎng)腸胃的10大方法，讓你具有好腸胃!

1、腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手*疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后邊能夠略微加大力道。久而久之，能夠有用改進(jìn)腸胃功用，還能夠減小肚子嗷!

2、每頓七八分飽

饑一頓飽一頓，面臨不喜愛的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。久而久之，腸胃就要“停工”了。張曉東表明，哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的歇息，不然很簡單消化不良。別的，飯前飯后也有一些需求留意的習(xí)氣，比如飯前盡量不吃冷食;飯前恰當(dāng)喝幾O湯或水，促進(jìn)消化液排泄，但不可過多;飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運(yùn)動;少吃太油、太咸、太辣的食物，防止影響腸胃。

3、首先是防寒

包含防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降當(dāng)令增**衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡覺時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加劇的時機(jī)。

4、最好每天喝一次粥

粥是養(yǎng)胃佳品，也是養(yǎng)生榜首大補(bǔ)。稀軟溫?zé)?，假如可能的話最好每天都能喝一次粥這是最簡單的養(yǎng)胃方法。北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)告訴您牛奶燕麥粥養(yǎng)胃和脾，合適早餐;小米粥暖胃安神，合適晚飯;現(xiàn)在最合適喝玉米粥和南瓜粥清腸胃。

5、綠色蔬菜彌補(bǔ)纖維

豐富的飯局看似各類菜色都有，似乎能夠滿意身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實(shí)不然，膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中漸漸丟失了。許多人參與飯局之后就會呈現(xiàn)便秘或排泄不順等狀況，這就是由于膳食纖維養(yǎng)取不足。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以彌補(bǔ)滿足的纖維素。

6、吃飯考究細(xì)嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因而食物會在胃里逗留必定的時刻，藉由胃的活動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利經(jīng)過消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

　 7、腸胃喜愛4類食物

《歐洲胃腸病學(xué)與肝臟病學(xué)雜志》刊登的一項研討發(fā)現(xiàn)，常吃排腸氣的食物，如肉蔻、桂皮等能增強(qiáng)胃腸活動，有助消化;姜能緩解孕期和手術(shù)后的厭惡、反胃;薄荷葉能放松胃部肌肉，緩解消化紊亂癥狀;燕麥片則是維護(hù)胃壁的“緩和劑”。

8、不要貪杯

過量喝酒簡單形成酒精肝、酒精性肝硬化、營養(yǎng)不良以及維生素缺少等。大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，形成胃炎和消化性潰瘍，呈現(xiàn)食欲不振、上腹不適、腹脹和反酸等癥狀。

9、發(fā)現(xiàn)，飯后歇息片刻，可增強(qiáng)胃腸抵抗力，尤其在正午，要盡量小睡一會，防止胃腸道血流量進(jìn)一步減少。不過，北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)專家提示，晚飯后要隔一段時刻才干歇息，由于晚上睡覺時，大部分器飯后歇息片刻。研討官進(jìn)入代謝緩慢的“療養(yǎng)”狀況，此刻逼迫胃腸道“緊張作業(yè)”，不只胃黏膜得不到修正，還會促進(jìn)胃在大量排泄胃液、消化食物的一起，損壞胃黏膜，導(dǎo)致胃潰爛、胃潰瘍等病。因而，晚飯后不久就睡，食物停留胃中，無異于“睡以等病”。

10、飯后不要立刻吃生果

飯后立刻吃生果對身體健康是十分不利的，由于食物進(jìn)入胃腸后，需求1～2小時的消化時刻，才干緩慢排出。飯后當(dāng)即吃生果，就會被先吃的食物阻滯在胃內(nèi)，生果中的果糖不能及時進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，發(fā)生有機(jī)酸，引起腹脹和腹瀉。長時間如此，就會導(dǎo)致消化功用紊亂而致病變。所以，即使很想吃生果，也必定要等到飯后一兩個小時。

最終提示，養(yǎng)胃還要堅持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定。中醫(yī)以為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化異?！?，闡明緊張、焦慮等會影響脾胃功用。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、作業(yè)會議帶到飯桌上的做法不可取。別的，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要準(zhǔn)則。