北京養(yǎng)生會所：熬夜對我們的身體不好，需求好好的頤養(yǎng)，該如何頤養(yǎng)呢？可以多吃水果，需求多吃哪些水果呢？

蘋果

一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，這句話置信大家都很熟習(xí)。蘋果可以說是一種全方位的安康水果，蘋果中含有豐厚的無機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類等人體所需的養(yǎng)分物質(zhì)。

對熬夜的人來說，很容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，從而惹起的便秘、瘦削、皮膚變差等狀況，北京養(yǎng)生會所提示蘋果中少量的維生素和酸能促使體內(nèi)的脂肪分解，可無效消脂瘦身，**加血色素，改善由于熬夜惹起的皮膚粗糙。其豐厚的果膠，還可以促進(jìn)排泄，避免動脈硬化。

檸檬

檸檬中含有維生素B、維生素C、檸檬酸、無機(jī)酸，由于檸檬屬于堿性水果，具有抗氧化作用，有促進(jìn)肌膚的推陳出新、抑制色素冷靜、延緩衰老及的作用。檸檬在化裝品中具有美白的效果。

香蕉

香蕉中含有豐厚的鉀和鎂，研討標(biāo)明，鉀有助維持正常的血壓與心率，對預(yù)防血壓動搖以及肌肉痙攣有很棒的效果，而鎂具有消弭疲勞的效果。

另外香蕉中的糖分可轉(zhuǎn)化爲(wèi)葡萄糖，葡萄胎可以立即被人體吸收，是一種疾速的能量來源，所以在熬夜之后吃香蕉可以補(bǔ)充膂力。

柚子

柚子含有少量維生素C、鈣元素，防腸癌、胃癌的發(fā)作。不只如此柚子還有健脾、潤肺的成效?？墒氰肿硬灰丝崭钩裕詈迷陲埡笠粋€小時吃。

葡萄

葡萄的養(yǎng)分價值很高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%——30%，還富含人體所需的氨基酸，對肝臟有明顯的維護(hù)作用。北京養(yǎng)生會所提示少量的果酸有助于消化，適當(dāng)吃些葡萄能健脾和胃。

此外，葡萄中含有豐厚的維生素C，維生素C是很棒的抗氧化劑，能延緩衰老，對緩解神經(jīng)健康、疲勞過度有很棒的成效，特別合適熬夜的人食用。

橙子

熬夜的人容易由于休息缺乏，胃腸功用紊亂而惹起便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等養(yǎng)分物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的成效，有清腸通便的成效，可以促進(jìn)體內(nèi)無害物質(zhì)的排出，加強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能**加血管彈性預(yù)防高血壓，降低膽固醇，是一種很棒的防病水果。