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薺菜：防備頭發(fā)早白
有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所造成的外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關系。薺菜中含有豐厚蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，風月體驗網(wǎng)提示吃后可起到防備頭發(fā)提前變白、清血熱、解毒、止血的成效。
黑芝麻：補養(yǎng)發(fā)質(zhì)
頭發(fā)枯燥、簡單被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以經(jīng)過食用黑芝麻來改進。黑芝麻中含有很多油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等很多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，補養(yǎng)頭發(fā)之余，也能防備皮膚枯燥問題，起到潤澤肌膚的成效。
猴頭菇：促進頭發(fā)成長
猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)成長。風月體驗網(wǎng)提示猴頭菇的蛋白質(zhì)含量適當高，一起又能為頭發(fā)保養(yǎng)供給豐厚維生素以及礦物質(zhì)元素。進食猴頭菇不光仇人發(fā)好，并且又能為身體彌補多種氨基酸。別的，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不憂慮發(fā)胖問題。
鯉魚：堅持頭發(fā)烏亮
鯉魚是比較簡單購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得烏亮烏亮的，防備頭發(fā)枯黃。鯉魚自身的肉質(zhì)是比較鮮美的，簡單被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素，吃后有助補養(yǎng)、保健脾胃、利尿消腫等。