高端養(yǎng)生會所：一個女人氣血足缺乏看她的皮膚就可以看出來，健康的皮膚是白里透紅，透著水嫩?？墒牵^了四十歲的女人更多的是有黃臉婆的稱號。氣血缺乏，是讓你處于亞健康的首要標志，一起，也會使得身體免疫力有所下降，這些都是應該引起女人足夠的注意，高端養(yǎng)生會所下面就為我們簡略介紹一下在遲早要是花上5分鐘是可以讓你氣血充足的...



踮腳

踮腳是一種古老的養(yǎng)生辦法，并且非常簡略，常常踮腳關(guān)于久坐或久立者都很有用途，可訓練屈肌，有利于曉暢足三陰經(jīng)，使下肢氣血運轉(zhuǎn)曉暢并溫養(yǎng)肌肉。

具體做法：

雙腳一起踮起，腳尖著地，并且兩腿不停地上下顫動，能促進下肢的血液循環(huán)。又或許雙足并攏著地，用力踮起腳尖，然后放松，重復20~30次。高端養(yǎng)生會所提示久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。

眨眼

長期盯著電腦而導致眼部肌肉過于嚴重，恰當眨眼則相當于按摩，可以讓淚液再次均勻分布在眼球外表，不僅能起到清潔、濕潤眼球的作用，還能讓眼睛得到時間短休閑。

具體做法：

用力眨雙眼數(shù)次，然后再雙側(cè)眼球順次左視、右視、滾動。重復10次后注視遠方1分鐘。這樣有利于放松眼部肌肉，并且促進眼周血液循環(huán)。高度近視者轉(zhuǎn)瞬的速度要怠慢。

叩腰

叩腰能疏通血脈和健壯腰脊，由于督脈循行于腰背正中至尾骶部，常常叩腰還可以起到固精益腎的作用，關(guān)于脊背痛苦、腰膝酸軟等都有很好的醫(yī)治作用。

具體做法：

雙手握空心拳，反手背面，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地替換叩擊腰骶部?？墒且⒁獾氖?，力氣要操作控好，要由輕到重，切不可用蠻力?？蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗巴Ｖ梗傧蛳逻祿糁流静?。養(yǎng)生會所提示或許兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停頃刻，再向下。每天做50～100遍，遲早各一次。

回頭

可以活動頸部和肩部，相當于對頸部按摩，可以起到促進血液循環(huán)、**加肌肉力氣的作用，并且有利于緩解落枕、頸椎病、頸肩臂痛苦等病癥。上班族最好每隔1～2小時最好活動5～10分鐘。高端養(yǎng)生會所老年人做則要防止過分劇烈，否則會形成損傷。

具體做法：

先抬頭盡量后仰，再垂頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后再讓頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩邊各歪斜10～15次。最終將腰背筆挺靠在椅背上，兩手在頸后抱攏頃刻。