2013年3月20日，農(nóng)歷的春分，氣候多變的北京迎來了一場春雪，雪后到北京在雪景的映照下格外美麗。

中新網(wǎng)3月20日電(生活頻道 蔣妍)今日迎來二十四節(jié)氣中的春分”此時節(jié)是一年中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。乍暖還寒，天氣變化反復無常，保健養(yǎng)生時也要順應節(jié)氣的特點，注意堅持體內陰陽平衡的狀態(tài)。飲食注意省酸增甘，起居適宜晚睡早起，適度鍛煉增強體質，不宜過早過多減衣，還要堅持心情愉悅。

飲食：陰陽互補 省酸增甘

專家稱，春分養(yǎng)生一要平抑肝陽；二要健脾益氣；三要育腎養(yǎng)陰。正所謂善補陽者，陰中求陽。中醫(yī)養(yǎng)生看來，春分屬仲春，此時肝氣旺、腎氣微，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，因此在飲食方面要省酸增甘，助腎補肝，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。同時要注意健運脾胃，健脾祛濕。

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，總的原則要禁忌大熱、大寒的食物，堅持寒熱均衡。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，可佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止這類菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應配以蛋類滋陰，以達到陰陽互補的目的

吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的水果，則能潤肺生津，滋補養(yǎng)肝。另外，鱔魚、腰花、茄子等食物有補虛損、降血壓、涼血止血的作用；春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效。

春分時節(jié)最大的特點便是多風干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等上火癥狀困擾。對此則應適當多吃點養(yǎng)陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等，可對防干燥起到一定的緩解作用。同時應注意省酸增甘，推薦山藥大棗，能夠提高人體免疫力，預防春季風邪誘發(fā)的流感等疾病。

起居：規(guī)律作息 調理情緒

春分時節(jié)，天氣處于晝夜等長、寒暑平分的狀態(tài)。因此，人們保健養(yǎng)生上應注意堅持人體的陰陽平衡狀態(tài)，關鍵體現(xiàn)在精神、飲食、起居上的調攝和對藥物的使用上。此時節(jié)人們容易疲乏、昏昏欲睡，也就是俗稱的春困”專家建議，要做到晚睡早起、保證睡眠充分、作息規(guī)律，還要適度運動。

從立春到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期，人體血液正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調，從而誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調等非感染性疾病以及過敏性疾病，且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，疾病的多發(fā)時間，所以要防止情緒動搖，調理情緒頗為重要。

精神分裂癥在春季高發(fā)的原因，與肝臟疏泄功能失調不無關系。中醫(yī)認為，心主血、肝藏血，當心情不暢時，會影響肝臟的藏血功能，而如果肝氣不疏、郁熱化火，最終也會影響到心臟的功能。正所謂“怒傷肝、悲勝怒”如果情志抑郁，肝的疏泄功能就會紊亂。因此，要學會迎風順氣、隨風送憂。

另外，春分時節(jié)是污染病多發(fā)期，起居環(huán)境衛(wèi)生也很重要，不論是室內還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈。同時，居室里要堅持干凈和空氣流通，廚房、衛(wèi)生間的異味要排除掉，減少空氣污染，注意調節(jié)好室內溫濕度。還可以將家中布置得溫和舒暢，使自己有一個好心情。

衣著：逐漸減衣 不亂穿衣

專家提醒，春分時節(jié)天氣雖然已日漸暖和，但晝夜溫差較大，而且仍不時會有寒流來襲。此時節(jié)天氣忽冷忽熱，短暫性的氣溫升高，很容易給人造成夏天來了錯覺。所以，自古以來就有“農(nóng)歷二八月亂穿衣”說法。春分后“春捂”要看天氣變化，總的來說要隨著溫度升高逐漸減衣服。

很多人過早地穿上夏天的服裝，其實這樣的危害是很大的很容易讓身體受風形成疾病。專家表示，俗話說“吃了端午粽，才把棉衣送”因此，春分時節(jié)，市民還是要注意添減衣被，不宜太寒、也不宜太熱”減衣不宜過早過多，有冷空氣影響時要及時加衣，防止感冒等疾病的發(fā)生。

運動：不宜劇烈 注意適度

春分時節(jié)冷暖交替反復，而且風多、風大，容易感冒流涕。因此，日常生活中應當起居有常、勞逸結合，使生活節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多到戶外參與鍛煉，放松身心、增強免疫力。此外，平日還可多曬太陽，以增強體質。

運動應采取有助于陽氣升發(fā)、強健各臟腑機能的方式，如散步、踏青、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，疏通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮、心曠神怡。但是春季運動一定要適度，不宜太劇烈以致大汗出，因為出汗過多則會導致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。