很多人都有失眠的癥狀，首要表現(xiàn)為入眠困難。營養(yǎng)師說道，在睡前能夠恰當?shù)暮刃┲叩氖澄飦泶龠M睡覺，那么睡前應該喝些什么好呢？北京養(yǎng)生會所下面就為我們介紹一些適合在睡覺前喝的飲品。

1、牛奶



每天晚上睡前喝1杯熱牛奶，能夠安神助眠，這是由于牛奶中含有一種能讓人發(fā)生睡意的L色氨酸，還有少數(shù)的嗎啡類物質，這些物質都能起到必定的催眠效果，尤其是L色氨酸，是很多安眠藥中有的物質成分，能夠起到按捺神經(jīng)嚴重、安神助眠的效果，并且沒有任何的副效果。

2、紅酒

紅酒被稱為“美顏圣品”，不但能夠美容養(yǎng)顏，還能夠協(xié)助入眠。睡前喝一點淡淡的紅酒，能夠起到冷靜的效果。紅酒中含有3大營養(yǎng)元素：維他命、糖和蛋白質，這些物質都是能夠保持人體生命活動的根本元素。北京養(yǎng)生會所提示并且紅酒中還還有葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等有機成分，能夠有用調理中樞神經(jīng)、舒筋活血，對常常用腦過度或是失眠的人來說，能夠緩解疲憊，協(xié)助入眠。

3、蜂蜜水

失眠的人每天晚上入眠前能夠取1勺蜂蜜放入1杯溫開水中，拌和均勻之后飲用，能夠加速進入眠眠的速度。蜂蜜具有快速消除疲憊，緩解神經(jīng)嚴重，促進睡覺，增強身體抵抗力的效果，常常食用還能夠對便秘、O臭等癥狀起到改進的效果。并且晚上喝蜂蜜水還能夠有助于美容健康，彌補體內多種微量元素。