世界上沒有比堅(jiān)固的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣服?！R雅可夫斯基。北京高端會所提示運(yùn)動是美容的源泉，素顏美有小訣竅

咱們都知道適量的運(yùn)動練習(xí)帶給咱們的優(yōu)點(diǎn)，如增強(qiáng)肌肉和心臟的功用，堅(jiān)持骨骼的健康等。但是運(yùn)動練習(xí)對皮膚的美容也起到非同尋常的作用。最近的一項(xiàng)研討顯現(xiàn)運(yùn)動不只能讓皮膚顯得更年青，即便開端練習(xí)的年歲較晚，運(yùn)動也能反轉(zhuǎn)人們的皮膚老化。

運(yùn)動是堅(jiān)持皮膚健美的一個重要手法：運(yùn)動能促全身的血液循環(huán)，包含改進(jìn)皮膚的血管，使皮膚獲得到更多的氧氣和養(yǎng)分物質(zhì)。體育活動能夠促進(jìn)皮膚中的毛細(xì)血管，還能逐漸**加毛細(xì)血管的功用，這對皮膚細(xì)胞和整個身體很有優(yōu)點(diǎn)。別的，運(yùn)動能提高皮膚的溫度。當(dāng)咱們從事體育活動時，體內(nèi)發(fā)生很多熱量，一起身體還必須散失剩余熱量，皮膚是運(yùn)動時散熱的最主要途徑（汗液）。適度的運(yùn)動能夠改進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)推陳出新，然后改進(jìn)肌膚的狀況。有句成語叫做"流水不腐，戶樞不蠢"，意思是說常常運(yùn)動的東西不易遭到腐蝕，能夠經(jīng)久不衰。相同這一理論也適用于人體。賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚學(xué)教授克里格曼以為，溫度對決定皮膚狀況是非常重要的。對運(yùn)動員進(jìn)行研討發(fā)現(xiàn)，在練習(xí)期間的運(yùn)動員，皮膚中含膠原的成份提高了，厚度也**加了。他說：“由于體育活動**加了皮膚的養(yǎng)分，使皮膚增厚。膠原合成的速度可能受溫度和活動的影響，因而，體育活動是以某種辦法來填充皮膚的。”

另一項(xiàng)北京高端會所研討發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動改動了皮膚的特性。一組從事體育活動的人的皮膚，比另一組不從事體育活動的人的皮膚密厚、結(jié)實(shí)，彈性也好。加州大學(xué)的懷特博士曾用立體拍養(yǎng)的辦法，丈量臉部皺紋的數(shù)量，深度和闊度，以及散布狀況。他發(fā)現(xiàn)常常參與體育練習(xí)的人，臉部皺紋比不練習(xí)的人少，厚皮膚比薄皮膚皺紋少。他還安排了兩組同年紀(jì)的老年婦女進(jìn)行測驗(yàn)，一組從事室內(nèi)小型筋床活動另一組不活動，成果活動的組比不活動的組顯得年青，皺紋少，皮膚色彩也好，并且眼下的腫泡消失了。當(dāng)然這些運(yùn)動都是適量的體育練習(xí)，而不是專業(yè)運(yùn)動員的競技練習(xí)。

運(yùn)動能反轉(zhuǎn)皮膚的老化：

跟著時光流逝，咱們的肌膚也在改動，呈現(xiàn)了皺紋、魚尾紋和松馳現(xiàn)象，這是由皮膚內(nèi)部層次的改動而導(dǎo)致的。大部分人皮膚的角質(zhì)層，角質(zhì)層是你能夠看到并觸及的這部分皮膚，也就是皮膚最表淺，起到保護(hù)性作用。年過四十后坐落最外層的皮膚會開端變厚，主要是死去的皮膚細(xì)胞及部分膠原蛋白，跟著年紀(jì)增加，角質(zhì)層將變得更枯燥、易掉落，質(zhì)地也更嚴(yán)密。與此一起，在角質(zhì)層以下的這一層皮膚，即真皮層，則開端變薄。它逐漸丟掉了細(xì)胞和彈性，使得皮膚變得更通明，從表面上看顯得愈加松垮。這些改動主要是變老帶來的成果。(皮膚結(jié)構(gòu)見圖1)

皮膚中膠原蛋白含量與皮膚健康

北京高端會所的研討人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過育種呈現(xiàn)早衰現(xiàn)象的小鼠假如能繼續(xù)運(yùn)動，其前期變老的跡象能夠減緩甚至消失。而在這種小鼠堅(jiān)持靜止不動時，它們敏捷變得干瘦、虛脫、病弱、精神紊亂，毛發(fā)發(fā)白或掉落。但是，比較靜止不動的火伴，有機(jī)會在滾輪上運(yùn)動的小鼠其大腦、心臟、肌肉、生殖器官則會堅(jiān)持健康，毛發(fā)也更長。

假如練習(xí)能讓動物的表面不會因時刻而老化，那么它也可能對咱們的皮膚發(fā)生一樣的作用。為了證明這種可能性，研討者首要征集了29位志愿者，他們住在本地，年紀(jì)在20-84歲之間，有男有女。大約對折參與者平時喜愛運(yùn)動，每周至少進(jìn)行三小時中度或劇烈運(yùn)動，別的對折非常好靜，每周運(yùn)動時刻缺乏一小時?？蒲腥藛T對來自每位志愿者的皮膚樣本進(jìn)行了活檢，并在顯微鏡下調(diào)查。當(dāng)與年紀(jì)嚴(yán)厲對照時，整體來說皮膚樣本都契合預(yù)期。較年長的志愿者一般皮膚表層較厚，內(nèi)層較薄。

但當(dāng)研討者再進(jìn)一步，將志愿者的樣本按練習(xí)習(xí)氣細(xì)分時，成果發(fā)出了顯著改動。他們發(fā)現(xiàn)在年過40歲后，頻繁練習(xí)的男性和女人，皮膚的表皮層顯著較薄，也較為健康，而真皮層安排較厚。他們的皮膚從構(gòu)成上看，更挨近20或30歲的年紀(jì)組，跟同年紀(jì)組差異較大，即便年過65歲也依然如此。運(yùn)動何故改動了皮膚構(gòu)成，還需要更多的研討去探究。