北京養(yǎng)生會(huì)所：提到熬夜，其實(shí)不管年紀(jì)的巨細(xì)，信任許多人都有這個(gè)“壞習(xí)氣”，熬夜在現(xiàn)代社會(huì)，已是難以改變的習(xí)氣。長(zhǎng)時(shí)間熬夜，對(duì)身體的損害很大，除了會(huì)下降身體的抵抗力，還會(huì)損害肝臟健康。特別是對(duì)女性來說，熬夜還會(huì)損害皮膚，人更簡(jiǎn)單變老。

那么，常常熬夜的女性，該吃什么才干緩解熬夜帶來的損害呢？

香菇

香菇是養(yǎng)分價(jià)值頗高的食物，含有許多的維生素、粗纖維、多糖等，能進(jìn)步機(jī)體的適應(yīng)力和身體抵抗力，還能解毒，潔血，緩解熬夜對(duì)身體帶來的損害。

胡蘿卜

常常熬夜的人，大多都是玩手機(jī)玩電腦，這樣一來，就很簡(jiǎn)單損害到眼睛的健康，簡(jiǎn)單引起視力下降，眼睛疲憊。所以，能夠常吃能緩解眼睛疲憊，對(duì)眼睛健康有優(yōu)點(diǎn)的胡蘿卜，能補(bǔ)肝明目，保養(yǎng)視力。

香蕉

香蕉滋味香濃，養(yǎng)分價(jià)值也高，其含有豐富的維生素、微量元素等，能補(bǔ)充視力所需養(yǎng)分，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，也能緩解熬夜后帶來的疲憊。常常熬夜的上班族，無妨去菜市場(chǎng)多買點(diǎn)香蕉，在工作的過程中就能夠常吃。

梨

梨的水分許多，熬夜后常吃梨對(duì)身體優(yōu)點(diǎn)也許多，能清熱解毒，緩解熬夜后帶來的疲憊。

蓮子銀耳百合粥

也能夠在家自己克己蓮子銀耳百合粥，蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，益腎；銀耳補(bǔ)養(yǎng)生津，潤肺養(yǎng)胃，能進(jìn)步肝臟的解毒才能；百合清肺潤燥，滋陰清熱。

蓮子銀耳百合粥，能滋養(yǎng)皮膚，緩解熬夜對(duì)皮膚帶來的損害。