北京休閑會(huì)所：吃早餐吃燕麥最佳，這樣吃才美白健康日子中有許多富含膳食纖維的食物，而燕麥就是其間的一種。許多人都喜愛(ài)把燕麥片作為早餐或是零食來(lái)吃，滋味清淡，比較合適健康養(yǎng)生。


那么怎么吃燕麥才更好，讓其養(yǎng)分發(fā)揮到最佳呢？下面就為我們引薦2種方法。

1、燕麥+牛奶+生果


牛奶可以依據(jù)個(gè)人O味挑選甜的或是純的，而生果可以多選些維生素含量高的，比方蘋(píng)果、葡萄、香蕉、桃子等，小編往常都是去超市買(mǎi)的即食燕麥片，然后取3大勺燕麥片用熱水泡一下，然后倒入純牛奶350克，最終將喜愛(ài)的生果切成片或顆粒狀放入其間即可食用,若是覺(jué)得滋味不行，可以加入一些葡萄干。

2、蔬菜燕麥**蛋餅


往常家里有小朋友不愛(ài)吃蔬菜的，可以測(cè)驗(yàn)將五顏六色的養(yǎng)分蔬菜加上一些燕麥片，再打上一個(gè)**蛋與蔬菜和燕麥充沛拌和變成糊狀，放油入鍋后再將資料放入，攤開(kāi)成圓狀，漸漸將餅煎至金黃色即可，取出裝盤(pán)再配上喜愛(ài)的醬料，擺出小孩子喜愛(ài)的不同圖畫(huà)，美觀又好吃。

常吃燕麥片對(duì)我們身體的效果很大

一、潤(rùn)腸通便

現(xiàn)在的人壓力越來(lái)越大，不論是作業(yè)還是學(xué)習(xí)，再加上飲食不規(guī)律，因而得便秘的人數(shù)越來(lái)越多，而燕麥就具有潤(rùn)腸助分泌的功效，北京休閑會(huì)所告訴您常吃燕麥，可以改進(jìn)便秘。


二、下降心血管疾病的發(fā)作

在往常聚餐中，少不了要接觸到一些動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等食物，吃多了人體內(nèi)的膽固醇就飆高，燕麥可以下降人體內(nèi)的膽固醇、可有用防備心血管疾病的發(fā)作。

三、彌補(bǔ)礦物質(zhì)

燕麥富含多種礦物質(zhì)，比方鈣、磷、鐵、鋅等，可以防備骨質(zhì)疏松、加速創(chuàng)傷愈合、防備貧血。此外，燕麥還可以改進(jìn)身體血液循環(huán)，消除疲憊，緩解壓力。