水療會(huì)所：操作練瑜伽的人許多，操作練瑜伽可以減肥。練瑜伽的注意事項(xiàng)該如何飲食呢？飲食的時(shí)分需求留意哪些事項(xiàng)呢？

1、避免大魚大肉，以素食為主

瑜伽運(yùn)動(dòng)倡議素食，以為“人的牙齒和消化管道是為處理素食而規(guī)劃的”。

悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動(dòng)物類食品需求更少的時(shí)刻，也耗費(fèi)更少的能量。

2、有挑選地養(yǎng)入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

既然是追求“素食”，瑜伽愛好者怎樣取得肌體代謝所必需的氨基酸呢?豆類和牛奶，可以滿意瑜伽愛好者對(duì)蛋白質(zhì)的需求。

豆腐、牛奶、奶酪、**蛋等都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來歷。北京養(yǎng)生網(wǎng)提示假如你的體重為55公斤，那么每日應(yīng)該養(yǎng)入55克的蛋白質(zhì)才可以保證肌體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。

在肉類食物養(yǎng)入削減的情況下，豆類食品是養(yǎng)入蛋白質(zhì)的最好來歷。

3、堅(jiān)持清淡飲食，堅(jiān)持杰出心境

調(diào)料O味過重，如過多食用辣椒、食鹽、味精、醬油等是不利于健康的，也不利于堅(jiān)持杰出的心情。

這就是我們常說的“變性食物”，主要是指驚喜性調(diào)味品的食物，如過火辣、苦、酸、咸、干的食物。

多食變性的食物，會(huì)帶給人煩惱和疾病，使人變得煩躁不安，乃至產(chǎn)生憎惡、沮喪等不良心情，失掉冷靜平緩的心態(tài)。

4、合理養(yǎng)入碳水化合物具有充分體能

許多女人為了減掉惱人的肥肉才來參加瑜伽鍛煉的，以為操作練瑜伽就應(yīng)該少吃，乃至不吃主食。這種觀念是非常錯(cuò)誤的。

谷類、豆類、干果、新鮮生果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都被稱之為“悅性食物”，使人的身心堅(jiān)持平緩、純潔的狀況，并可以給肌體供給所需的營(yíng)養(yǎng)和精力。

5、多食蔬菜和生果，排出代謝毒素

水療會(huì)所建議：每天應(yīng)該養(yǎng)入100至200克的生果和400至500克的蔬菜。新鮮的蔬菜和生果，為肌體供給足量的維生素、膳食纖維，保持肌體的