休閑會所喜歡運動的人不管什么時分都會挑選訓(xùn)練，在夏日也會挑選訓(xùn)練，夏日訓(xùn)練的時分有哪些需求留意的呢？

一、忌很多喝水

夏天出汗多，會感到O干舌燥。休閑會所告訴您這個時分千萬不要很多喝水，否則對身體有害。由于體育訓(xùn)練后肌體各個器官、體系進行了嚴重的作業(yè)，此刻正需求歇息，以便及時消除疲憊。

假如這時很多喝水，會給消化體系、血液循環(huán)體系，尤其是給心臟**加沉重的擔(dān)負。假如這時再很多喝水，出汗會更多，鹽分也會進一步喪失，然后導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。

二、忌很多吃冷飲

由于劇烈的肌肉運動，會引起體內(nèi)血液的重新分配，使體內(nèi)很多的血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀況。

冰凍飲料由于溫度過低，假如這時很多食冷飲，關(guān)于現(xiàn)已處于暫時貧血狀況和胃酸濃度不足的胃驚喜過于激烈，簡單損害期生理功能。休閑會所告訴您輕者會使食欲減退，重者會導(dǎo)致急性胃炎。

三、忌訓(xùn)練后當即洗涼水澡

夏天由于氣候酷熱，在體育訓(xùn)練過程中往往汗流浹背，有些人為了貪心一時high快，當即就去洗涼水澡，這樣做對身體是有害的。由于訓(xùn)練時，全身的推陳出新非常旺盛，體內(nèi)熱量大增，皮膚中的毛細血管也很多擴張，利于體熱的發(fā)出。

假如訓(xùn)練后當即洗涼水澡，由于皮膚受到過冷的驚喜，而使毛細血管突然縮短，不利于體熱的發(fā)出，雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼快，但往后反而會使人感到熱不可耐。一起，俄然遇過冷的驚喜會使體表已張開了的汗孔突然封閉，簡單使人患病。

四、忌在激烈的陽光照耀下訓(xùn)練

夏天假如經(jīng)常在激烈的陽光下進行體育訓(xùn)練，對身體將會發(fā)作不良影響。由于陽光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外激烈，人體假如長期受到陽光的照耀，它將會透過毛發(fā)、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，簡單使大腦發(fā)患病變，也會導(dǎo)致類似中暑的癥狀。

因而，夏天進行體育訓(xùn)練，最好安排在早晨和下午四時今后進行，并且訓(xùn)練時刻不宜太長，運動量也不宜過大。