北京養(yǎng)生會所夏至即將來到，意味著熾熱的天氣就到到來。那在熾熱的夏天節(jié)氣里終究應(yīng)該怎樣吃才干攝生防暑呢？以下是適合在夏至的飲食計劃，多吃這些才能夠在夏日防暑。感興趣的朋友們千萬別錯過了……

夏至飲食“5多”原則

多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐厚的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既能夠涼拌生吃，也可放少量瘦肉絲炒熟吃。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不只生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。別的，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑效果。獼猴桃含有很多維生素C，有非常好的清熱解暑效果。

多喝湯

當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時分，多喝湯既能及時補償水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。（北京養(yǎng)生會所）

多吃粥

在熾熱的夏日，人的腸胃因受暑熱影響，功用會相對削弱，容易發(fā)生頭重厭倦、食欲不振等不適，重者還會中暑。因而，夏日喝避暑保健粥則是飲食調(diào)度辦法之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多飲茶

北京養(yǎng)生會所對熾熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定標明，溫茶能下降皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使O腔周圍變冷。

喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中恰當(dāng)加點鹽，以補償出汗過多而丟掉的鹽分，對防止中暑更有裨益。