北京養(yǎng)生會所：其實攝生也能夠很簡單，日常一些小動作可能就是攝生的最佳辦法，有些攝生辦法不需要多少本錢，效果卻比許多貴重的保健品好。專家表明有2個時刻段是攝生的黃金時刻，只需會使用，攝生效果事半功倍。

一、飯后半小時

1.從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡里被稱作“長壽經(jīng)”，通過膝關節(jié)。飯后20分鐘左右，用手重復沖突膝關節(jié)，能夠使胃經(jīng)曉暢。

2.午飯后半小時閉目養(yǎng)肝血，午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，養(yǎng)陰去燥、護肝消食效果非常好。

3.晚飯后半小時喝水、拍任脈，研究發(fā)現(xiàn)，人體小腸開端吸收是晚飯后的30分鐘左右，北京養(yǎng)生會所晚飯后半小時喝些水，能夠加強身體的消化功用。這半個小時還能夠敲打敲打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有許多重要的穴位散布在此，吃完飯從上到下悄悄敲打20分鐘，能夠協(xié)助消化、強身健體。

二、睡前一小時

1.泡腳：助眠養(yǎng)腎。腳是離心臟最遠的部位，不容易得到營養(yǎng)與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)、加快推陳出新都有優(yōu)點。泡腳的黃金時刻點在9點左右，在此刻泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松。

2.刷牙：防心臟病。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除O腔積物，有利于維護牙齒，對安穩(wěn)入眠也有協(xié)助。北京養(yǎng)生會所最重要的是，睡前把牙刷潔凈，更能起到防止心臟病的成效。

3.揉腹：調(diào)度脾經(jīng)常做揉腹運動。方法是平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時針旋轉(zhuǎn)64周，然后順時針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。揉腹不但可調(diào)度脾胃、防病，并且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔佐治療效果。

4.梳頭：降血壓。睡前用木梳，從前額處一向往下梳到后腦勺，大約梳個五分鐘，能靈通陽氣，疏通氣血，避免掉發(fā)和青絲，還能降壓，防止腦溢血、防老年癡呆等癥。

5.搓腳：排毒延壽“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血?！?a data-name="internal-link" href="http://www.shenge.net/" title="北京養(yǎng)生會所" target="_blank">北京養(yǎng)生會所睡前花幾分鐘時刻按摩涌泉穴，不僅可治療糖尿病、更年期妨礙、多眠癥、暈眩、高血壓、煩躁、過敏性鼻炎、腎臟病等多種疾病，還能夠排毒養(yǎng)腎。