北京養(yǎng)生會所：隨著人們生活水平的進(jìn)步，肥胖如同成為一種常態(tài)，太多的人都想著瘦身，有節(jié)食瘦身的，有運動瘦身的，乃至決然一點的直接去做抽脂手術(shù)的。其實瘦身不必這么麻煩，只需你能改掉身上的得一些小毛病就可以了，下面小編為您介紹的是巧喝牛奶的瘦身法，讓你在不知不覺中減掉肥肉。

牛奶易被人體吸收，含有高檔脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，能美白潤膚、消除皺紋。近期研討又發(fā)現(xiàn)牛奶瘦身的原理：奶中豐厚的鈣可有用降解人體脂肪、削減脂肪堆積、保持正常體重。

睡前喝牛奶的好處

牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不會簡單被消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來擔(dān)負(fù)，而是會讓你第二天早上起床后不會感到饑餓。

北京養(yǎng)生會所別的，牛奶中的脂肪含量也不高，只占整體的3.4%—3.8%左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應(yīng)在50克—80克之間，才能保證發(fā)生的熱量滿意人體需求。所以喝牛奶是不會發(fā)胖的。

牛奶為身體供給足夠養(yǎng)分

適量的奶及奶制品是咱們身體需求的食物，并不會給咱們的身體帶來剩余的熱量擔(dān)負(fù)，而只會彌補(bǔ)身體需求的養(yǎng)分元素。牛奶的養(yǎng)分卻很豐厚、很全面，它可認(rèn)為咱們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素3.睡前喝牛奶有助睡覺據(jù)美、英兩國醫(yī)學(xué)專家研討發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)理大腦神經(jīng)和改進(jìn)睡覺的效果。因此，北京養(yǎng)生會所建議在黃昏或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神效果，可以促進(jìn)睡覺。

北京養(yǎng)生會所睡前喝牛奶的注意事項

1.睡前喝牛奶，應(yīng)當(dāng)相應(yīng)削減晚餐的食量，以防止額定攝入熱量而發(fā)胖。

2.睡前喝牛奶要和脫脂奶或低脂奶，防止攝入過多脂肪。

3.臨睡前半個小時或一個小時喝牛奶。

4.水腫型體質(zhì)的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提早在睡前的兩個小時左右。

5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。