北京養(yǎng)生會(huì)所：中醫(yī)常言女人以血為本，可是因?yàn)樵陆?jīng)和懷孕臨產(chǎn)等要素，常常導(dǎo)致血?dú)馊狈ΑＳ绕涫嵌?，氣血缺乏就很?jiǎn)單手腳冰涼、痛經(jīng)等，所以補(bǔ)血是很要害的。大多數(shù)的人補(bǔ)血都會(huì)想到要去吃紅棗、阿膠等，其實(shí)日子中常見(jiàn)的一些蔬菜也具有補(bǔ)血的效果，平常能夠恰當(dāng)多吃一些。

1、胡蘿卜

自身胡蘿卜含有很高的維生素B、C，這是人體必備的維生素。而最重要的是胡蘿卜含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有利，用胡蘿卜煮湯或許炒菜，都起到必定的補(bǔ)血效果。

2、菠菜

菠菜之所以能補(bǔ)血，是因?yàn)椴げ酥械蔫F質(zhì)的胡蘿卜素適當(dāng)豐厚，北京養(yǎng)生會(huì)所尤其是一些缺鐵性貧血的人，能夠經(jīng)常吃一些菠菜。

3、西紅柿

果色火紅，含有豐厚的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，北京養(yǎng)生會(huì)所因而，把西紅柿和酸奶調(diào)配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是進(jìn)步體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)歷，可有用補(bǔ)血。

4、南瓜

南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。北京養(yǎng)生會(huì)所南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響老練紅細(xì)胞的功用；鐵質(zhì)則是制作血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

5、莧菜

含有豐厚的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，**加血紅蛋白含量并進(jìn)步攜氧能力，促進(jìn)造血等功用。所含胡蘿卜素比茄果類(lèi)高2倍以上，可為人體提供豐厚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，進(jìn)步機(jī)體的免疫力，有“長(zhǎng)壽菜”之稱。更重要的是，北京養(yǎng)生會(huì)所莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很簡(jiǎn)單被吸收使用。