北京養(yǎng)生會(huì)所：一年中最熱的三伏天來(lái)到咱們身邊。三伏天高溫火熱，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)汗流浹背，這樣的氣候會(huì)讓人們身體出現(xiàn)許多不適，比如說(shuō)中暑、食欲不振等。那么，咱們?cè)鯓釉谌熳龊媒禍胤朗钭鳂I(yè)呢？……

及時(shí)補(bǔ)償水分

夏天高溫?zé)霟?，人的消化功用相?duì)較弱，因而可在飲食上加以調(diào)理，飲食宜清淡，多食青菜生果，少吃肥膩煎炒食物。

常常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)作中暑。

北京養(yǎng)生會(huì)所每天還要常常補(bǔ)償水分，最簡(jiǎn)略的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)，要少數(shù)多次地喝，才干起到預(yù)防中暑的作用，也可飲生果汁、酸牛奶、茶水等。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

健身運(yùn)動(dòng)是上班族的時(shí)髦，但在熾熱的夏天要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇在清晨或傍晚氣候較涼high時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)所宜選擇在河湖水邊、公園宅院等空氣新鮮的當(dāng)?shù)?，時(shí)間以半小時(shí)為宜。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)練習(xí)出汗過(guò)多時(shí)，可恰當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。北京養(yǎng)生會(huì)所而當(dāng)氣溫到達(dá)35℃以上，要間斷運(yùn)動(dòng)，以靜制動(dòng)，并堅(jiān)持滿足的飲水。

同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。