北京養(yǎng)生會(huì)所：夏天現(xiàn)已到了，氣候也開端熱起來(lái)了，買冷飲的也是火起來(lái)了，林林總總的冷飲吸引著咱們，不只可以降溫還好吃，但是你知道嗎?冷飲吃多了對(duì)胃欠好，那么你知道夏天該怎樣吃冷飲嗎?

一、夏天喝冷飲要有度

在氣候熾熱時(shí)喝冷飲的確會(huì)感到很涼快。但假定大喝冷飲，恐怕腸胃就接受不了了。因?yàn)樵跓霟釟夂蚶锶说捏w溫受外界影響會(huì)偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個(gè)時(shí)分假定馬上喝許多冷飲，胃腸道遭到許多冷飲的刺檄會(huì)加快活動(dòng)，一是會(huì)影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收;二是可能導(dǎo)致胃腸功用紊亂，引起腹痛或腹瀉。所以喝冷飲要有度。

夏天許多人甘愿用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認(rèn)為這樣可以更好地補(bǔ)償身體所需求的營(yíng)養(yǎng)和水分，北京養(yǎng)生會(huì)所但假定以飲料代替白開水，對(duì)人體健康也是有影響的。這是因?yàn)樵S多飲料里含有較多的糖及電解質(zhì)，不但會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良影響，而且喝得太多會(huì)稀釋胃酸，影響其滅菌功用，然后下降消化功用，影響消化和食欲。夏天不宜多喝飲料，最好仍是喝白開水，尤其在許多出汗后最好喝一些淡鹽水。

二、夏天攝生怎樣正確喝冷飲?

1、早餐別喝冰的飲料

人的身體是初一一個(gè)溫暖的環(huán)境中的，只需在這樣的一個(gè)環(huán)境里，身體的各個(gè)器官才會(huì)正常的作業(yè)，因而早餐的時(shí)分千萬(wàn)不要吃冷飲，傷胃又傷身。吃早餐應(yīng)該吃“熱食”，才華保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指“胃”這個(gè)器官罷了，其間包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功用等。

因?yàn)樵绯康臅r(shí)分，夜間的陰氣未除，大地溫度沒(méi)有上升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)縮短的狀況，北京養(yǎng)生會(huì)所這時(shí)分你再吃喝酷寒的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。

2、運(yùn)動(dòng)后慎食冷飲

夏天訓(xùn)練后，許多吃冷飲不科學(xué)。劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升，這時(shí)許多吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷影響，會(huì)引起消化道劇烈活動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。一起，冷熱的急劇改動(dòng)會(huì)使胃部血管俄然縮短，次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功用失調(diào)，構(gòu)成消化不良或其他疾病。次外，運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀況，過(guò)強(qiáng)的冷影響會(huì)引起喉嚨痛苦、聲響沙啞等現(xiàn)象。因次，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲，宜先休憩一會(huì)兒再吃。

3、冷飲熱飲不宜替換飲用

許多人在吃了冷飲之后就立馬去喝熱咖啡以及奶茶，這樣的冷熱替換身體一般是接受不了的，尤其是關(guān)于咱們的牙齒。冷飲、熱飲替換飲用對(duì)胃腸道也倒霉，簡(jiǎn)單引起消化道功用紊亂。北京養(yǎng)生會(huì)所所以，冷飲、熱飲應(yīng)分隔引證，至少應(yīng)間隔30分鐘。飯前飯后30分鐘吃冷飲會(huì)減弱胃液，下降消化酶的活性，對(duì)食物的消化吸收倒霉，然后危害人體健康。炎夏之時(shí)，飯前恰當(dāng)飲用一點(diǎn)淡鹽開水，既可補(bǔ)償身體所需的鹽分和水分，不必吃冷食冷飲。

4、冰箱內(nèi)取出食物別急著吃

腸胃遭到劇烈的低溫影響后，易導(dǎo)致生理功用失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只需2℃~8℃，最好放一會(huì)兒再吃，也不要吃得太多，特別是老年人及有緩慢胃炎、消化不良的人更要留意。

有的人喜愛(ài)將西瓜放到冰箱里冰鎮(zhèn)一段時(shí)間后再吃，其實(shí)西瓜冷藏過(guò)久，瓜瓤表面構(gòu)成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收，食用這種冰凍西瓜，O腔的唾液腺，舌味覺(jué)神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷的影響而處于麻木狀況，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會(huì)傷脾胃，引起咽喉炎。應(yīng)該將西瓜從冰箱中取出后，先待一會(huì)兒再食用。

5、忌吃不新鮮的冷飲

北京養(yǎng)生會(huì)所吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的為佳，要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒(méi)有沉積，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無(wú)沉積、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，假定敲擊罐頭時(shí)呈鼓音，闡明已有細(xì)菌繁殖，也不能食用。