北京養(yǎng)生會所：女人一旦過了二十五歲，皮膚就逐漸開始變老了，雖然有貴重的護(hù)膚品來遮瑕容顏，可是這都不是最為抱負(fù)的辦法，歸根到底仍是要經(jīng)過飲食來駐顏。食物中含有某些物質(zhì)有抗氧化的功用，推遲女人變老必定不行錯過以下五類食物……

豆?jié){

北京養(yǎng)生會所認(rèn)為，豆?jié){有利水、潤燥、清肺化痰作用，很合適秋天飲用。豆?jié){中含有類似人體的女人荷爾蒙，有助皮膚潤滑白皙，也可維持身形。

豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂能夠健腦，并可調(diào)理血脂、**加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。其間大豆異黃酮和皂素，能夠推遲老化，又不含膽固醇，是35歲以上女人很好的健康飲品。不敢喝豆?jié){，吃黃豆也可到達(dá)同樣作用。

山藥

白色帶點黏稠的山藥，素有“神仙之藥”美稱，無論生、熟食都有多種抗老成效。

山藥含維生素A、C，有助皮膚美白，維生素B1、B2則加強(qiáng)熱量代謝。山藥也富含植物雌激素，且有雙向調(diào)理作用，可防止乳癌和改善更年期癥狀。

北京養(yǎng)生會所認(rèn)為山藥有健脾胃成效，能夠調(diào)理身體抵抗力，讓皮膚變得潤滑。因山藥的黏液部份含有消化酵素，高溫烹煮會分化，因而生食打汁較能緩解更年期癥狀。

不同品種山藥合適不同烹調(diào)法：日本山藥O感細(xì)滑，比較合適清炒或生吃，臺灣山藥O感硬合適煮湯。

含SOD成分的食物

含有SOD的食物有獼猴桃、芹菜、韭菜、茄子、黃瓜、西紅柿、四季豆、馬鈴薯、刺梨等。SOD是人體內(nèi)特有的酶蛋白，能使氧自由基發(fā)生歧化反響，保護(hù)細(xì)胞免遭損害。

SOD隨著年紀(jì)**加，尤其是40歲今后顯著下降。鋅是SOD的重要成分。現(xiàn)在越來越多朋友選擇吃一些健康的有機(jī)產(chǎn)品去護(hù)膚或者攝生，這在不久將會成為一種流行趨勢。

姜

辛辣的姜能促進(jìn)血液循環(huán)、進(jìn)步免疫力，是女人不可或缺的佳人食物。

北京養(yǎng)生會所生理期前來杯溫?zé)岬募t糖或黑糖姜湯，協(xié)助經(jīng)血掃除得更潔凈。坐月子期間以老姜煮茶入菜，補(bǔ)養(yǎng)溫暖產(chǎn)后虛弱的身體，并有助排出惡露。姜也有助緩解感冒不適癥狀。

西紅柿

拳頭大底部帶點青色的西紅柿，近來成為明星食物。西紅柿含有多種抗氧化物和維生素C，能減緩細(xì)胞老化，并且纖維多、糖分低、熱量少，是很搶手的瘦身生果。

但西紅柿烹煮過比生吃作用好。一是茄紅素加熱更易被釋出;二是以北京養(yǎng)生會所而言，西紅柿歸于寒性，女人不能多吃，由于生食過多可能會形成腹瀉或影響氣血循環(huán)，尤其是空腹、生理期、胃不適及患病時，更不能大啖生西紅柿。但西紅柿經(jīng)過烹煮后性味改變，多吃無妨。