夏季的溫度很高，需要注意防暑，防暑有很多的方法，其中包括飲食方面，夏季降暑多吃哪些清淡食物呢？北京養(yǎng)生會(huì)所告訴你。

依據(jù)適應(yīng)四時(shí)的攝生法則，人在整個(gè)夏日的攝生中要注重對(duì)心臟的特別維護(hù)。依照中醫(yī)的觀念，心臟有主血的功用，也是汗液的生成、分泌的器官，夏天天氣酷熱，人簡(jiǎn)單出汗，出汗多了，天然**加心臟的工作量，因而，北京養(yǎng)生會(huì)所提示夏日養(yǎng)“心”是攝生榜首要?jiǎng)?wù)。

夏日攝生要特別防止心臟“著涼”。或許人們聽(tīng)著較為不解，酷熱的夏日應(yīng)該是防暑降溫，心臟豈有“著涼”之說(shuō)？北京養(yǎng)生會(huì)所通知你正是由于夏天天氣酷熱，人們喜愛(ài)吃冷的食物或許冷飲來(lái)降溫，這樣形成了外熱內(nèi)冷，假如時(shí)刻長(zhǎng)了，很簡(jiǎn)單形成心臟“著涼”，這也是夏天人體疾病的重要迷人因。

防止心臟“著涼”有二法。其一，多食生姜。民間俗話“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開(kāi)藥方”是有必定道理的。生姜是中藥的一種，它的作用是驅(qū)寒，夏天人吃了過(guò)多冰冷的食物后，經(jīng)過(guò)姜水將體內(nèi)的寒氣驅(qū)出，就可以防止內(nèi)臟“著涼”，保持身體健康。其二，**加睡覺(jué)，特別是要有午睡的好習(xí)慣。夏天的特點(diǎn)是白天長(zhǎng)，夜間短，很簡(jiǎn)單形成睡覺(jué)不足，所以午休顯得特別有必要。

在飲食方面，夏日應(yīng)以清淡為主，選用適當(dāng)食物滋補(bǔ)補(bǔ)益，抵擋暑熱侵襲，也是夏日攝生的重要一環(huán)。古代聞名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍曾提出，食粥一大碗是夏日最佳飲食。因而，夏天應(yīng)多進(jìn)食粥品。北京養(yǎng)生會(huì)所分享將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等參加粳米中同時(shí)煮粥，擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。