一字馬劈叉能夠讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，能夠讓腿明顯變長，盡管進程比較痛苦，可是效果是很好的。

每天做跆拳道中的蹬腿動作，能夠讓腿部的關節(jié)翻開，也能訓練退避的肌肉，讓腿快速變長變直變細變美觀。

靠墻站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的訓練方法，這一方法不只能夠讓身體形狀挺立舒展，還能夠訓練到腿部。

每晚用拳頭悄悄捶打腿部的各個穴道，北京養(yǎng)生會所告訴您尤其是關節(jié)處的穴道，能夠驚喜腿部骨骼成長，讓腿邊長不是夢了。

做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也能夠訓練平緩安靜的心思狀況，是一個十分不錯的緩慢有氧運動。

運用o型腿矯正器，每天堅持佩帶，能夠有用糾正腿部的外八字問題，一起你自己也要主動調整步態(tài)。