1、脫脂酸奶。脫脂酸奶中含有豐厚的鈣物質(zhì)，經(jīng)常喝脫脂酸奶能夠彌補(bǔ)人體所短少的鈣物質(zhì)，然后緩解肌肉嚴(yán)重，因而每天喝脫脂酸奶能夠有用緩解疲憊。

2、金槍魚。金槍魚能夠彌補(bǔ)人體所卻的養(yǎng)分物質(zhì)，而含有的酪氨酸能夠協(xié)助大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，減輕大腦的壓力，提神醒腦。

3、菠菜。菠菜含有的物質(zhì)能夠彌補(bǔ)人體的養(yǎng)分，為身體像大腦運(yùn)送養(yǎng)分供給所需物質(zhì)，能夠到達(dá)提神醒腦的作用。

以上北京養(yǎng)生會(huì)所推薦的食物能夠代替咖啡，當(dāng)然也能夠利用茶水代替咖啡提神醒腦，防止體內(nèi)攝入更多咖啡因，多身體健康晦氣。