1、早上晨練養(yǎng)陽養(yǎng)心

晨練促進(jìn)陽氣升發(fā)，但牢記不要起床后馬上訓(xùn)練。適量飲用一杯白開水，再進(jìn)行短時地晨練，運(yùn)動不要太劇烈。

2、午時養(yǎng)心宜小睡

午時是指11時～13時，這個時分心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻，最好的做法是小睡頃刻。午睡可以改進(jìn)冠脈血供，增強(qiáng)膂力、消除疲憊。

有材料顯現(xiàn)，午睡還可大大削減冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病時機(jī)。即便睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有優(yōu)點(diǎn)的。

3、下午喝杯養(yǎng)心茶

夏日酷熱，與心血管病關(guān)系密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏日常喝茶既可避暑又能補(bǔ)鉀。

除了茶葉水，還可調(diào)配一些簡略的中藥茶，清熱解暑兼養(yǎng)心安神。

用荷葉和蓮子芯泡水，可以養(yǎng)心益智、清心火、解暑熱。

用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，合適暑熱所造成的的神疲衰弱乏力、頭暈、O渴、汗多者。

對于心火上炎所造成的的心煩失眠、O腔潰瘍，用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。

4、黃昏放松利身心

夏日黃昏可以做一些伸展性、放松性的運(yùn)動，以放松骨骼肌肉為主，可以促進(jìn)夜間睡覺。

運(yùn)動方法引薦緩慢地漫步，做擴(kuò)胸運(yùn)動，雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可。

舒展肢體的運(yùn)動可以促進(jìn)周身血液循環(huán)，然后減輕心臟負(fù)荷。

5、夜間養(yǎng)心要泡腳

夏日濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。

夜間泡腳合作按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱感冒，讓人精神振奮、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡覺。

涌泉穴坐落腳底中線前1/3與后2/3接壤凹陷處。先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉。